1. 首頁 > 健康養生 > >

水果|糖尿病人可以吃哪些水果？醫生：盡早轉給家里人

醫生糖尿病水果血糖

水果|糖尿病人可以吃哪些水果？醫生：盡早轉給家里人

文章圖片

水果|糖尿病人可以吃哪些水果？醫生：盡早轉給家里人

文章圖片

水果|糖尿病人可以吃哪些水果？醫生：盡早轉給家里人

文章圖片


許多糖尿病患者擔心水果中的糖分會增加血糖指數 ， 并從飲食中去除他們最喜歡的水果 。 但這是完全錯誤的 。 對于糖尿病 ， 飲食在控制疾病并發癥方面起著非常重要的作用 。 但是吃的正確 ， 是有利于人們穩定血糖的 ， 接下來詳細的給大家介紹一下 。

水果在調節血糖方面有什么作用？
水果富含纖維 ， 尤其是那些可以帶果肉和帶皮一起食用的水果 。 事實上 ， 纖維在控制體內糖分水平方面發揮著重要作用 ， 因為它們可以限制糖分吸收到血液中 ， 從而控制疾病 。
此外 ， 水果還有助于控制體重 ， 從而防止超重和肥胖人群的糖尿病進展 。 許多研究表明 ， 肥胖者患糖尿病的風險高于正常人 。 水果中的纖維、水、抗氧化劑和營養物質還可以限制中風和心血管問題的風險——這是糖尿病的危險并發癥之一 。

合理選擇水果進行飲食
食物的升糖指數稱為GI ， 如果該指數介于 0 - 55 之間 ， 則認為該指數較低 ， 而高于 70 則為高 。 目前 ， 人們經常使用 GL 來計算食物的升糖負荷 ， 幫助確定人們食用這些食物時身體會吸收的糖量 。
如何計算血糖負荷：將 GI 乘以該食物中的 1 份碳水化合物并除以 100 。 如果食物中的血糖負荷低于 10 ， 則為低 ， 高在 10 以上之間 。
對于糖尿病患者 ， 不建議食用低GI但高GL負荷的食物 。 但在某些情況下 ， 有些食物GI高、GL低（以100g計算） ， 糖尿病人還是可以吃的 ， 但要限量 。

一般來說 ， 水果對幫助糖尿病患者緩慢吸收糖分并產生飽腹感非常有益 。 攝入足夠的纖維對于幫助控制血糖、減緩糖的吸收、降低肥胖、中風和心臟病發作的風險具有重要意義 。 不過醫生建議在飲食中吃含纖維的水果 ， 而不是喝大量的果汁 。
糖尿病人應該吃什么水果？
碳水化合物是身體的主要能量來源 ， 但糖尿病患者每天不宜攝入過多 。 原因是如果患者攝入過多的碳水化合物 ， 它們會變成糖 ， 導致血糖升高 。
如果使用得當 ， 水果的營養來源總是被認為是高度安全的 ， 它們甚至有助于顯著降低患2型糖尿病的風險 。
以下是糖尿病患者菜單中應食用的水果清單：
1、桃子
桃子的碳水化合物（水果中的糖分子）含量低 ， 但抗氧化劑、維生素 A 和 C、鉀和纖維含量高 。 吃桃子有助于補充對健康有益的營養物質 ， 并支持糖尿病患者的血糖穩定 。
所以桃子是糖尿病患者最好的水果之一 ， 深受人們的喜愛 。 因此適量食用不會影響升糖指數 。 櫻桃還富含抗氧化劑 ， 可以預防心臟病、癌癥和其他健康問題 。



2、杏子
杏子是一種甜美而營養豐富的水果 ， 特別適合炎熱的夏日 。 一顆杏子僅含17卡路里熱量和4克碳水化合物 ， 而僅4顆新鮮杏子就可以滿足人體每日50%的維生素A需求 。 因此 ， 大家可以吃杏子來解渴 ， 而不用擔心升糖指數 。
3、蘋果
蘋果被認為是維生素 C 和纖維的豐富來源 ， 蘋果皮還含有許多健康的抗氧化劑 。 對于糖尿病患者來說 ， 這是醫生推薦食用的水果 ， 因為它們只含有 21 克碳水化合物 。 所以 ， 人們適量的食用蘋果 ， 對于穩定血糖而言是有利的 。