的使用身體自重訓練 ， 我們希望你在看完這篇文章之后可以將自重訓練與器械訓練做到結合 。 不斷的給身體新的刺激 。
而事實上 ， 如果你非一既二的去想這個問題 ， 你就永遠無法體會到訓練的多樣性了 ， 對不對？我們希望你在因為某些事無法前去健身房或出差時使用身體自重訓練做一個非常好的替代訓練 ， 也希望你可以在常規訓練結束之后進行這種訓練 ， 甚至于你如果只有 10分鐘 ， 那么也可以做上一組或兩組身體自重訓練 。 因為他不需要器械 ， 隨時可以開始 ， 所以這種訓練的彈性很大 。
身體自重訓練的一個問題
沒有一種訓練方法是完美的 ， 這也是為什么我們要去學習不同的訓練理念 ，去做結合 ， 針對不同的人群做出不同的判斷 。 而身體自重訓練最大的一個問題就是力的方向 。 我們知道 ， 重力的方向是永遠朝下的 。 這也就是說你在執行體自重訓練計劃時 ， 你所受的阻力方向是朝下的 ， 那這對深蹲 ， 俯臥撐 ， 引體向上這些經典的訓練自然沒有什么問題 ， 甚至于針對垂直推我們都可以不同借助任何器械來使用自重完成訓練 。 但是 ， 中背部的肌肉 ， 水平拉的訓練形式 ， 卻是這種訓練方法比較難以顧及的一個區域 。 但是好在我們發明了 TRX ， 我們可以有彈力帶這種簡易的工具 ， 來提供充足的水平拉訓練動作來解決這個問題 。
4 個身體自重訓練計劃
【機械|8至12次身體自重訓練，真的是增肌訓練嗎？】
