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夏季午睡的4個獨特好處 消除疲勞、保護大腦

睡覺午睡

夏季來臨 ， 氣溫越來越高 。經過一個上午的工作和學習 ， 人體消耗了大量的體力和腦力 。吃過午飯后 ， 一定要躺在床上睡上一會兒 ， 緩解一下疲勞 ， 補充一下體力 ， 這樣才會有更充足的精力投入到下午的工作中 。但是夏季午睡是有講究的 ， 今天我就來講講夏季午睡應該注意些什么 。
僅三成人會睡午覺

據有關調查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣 ， 而這些人中 ， 又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣;另有過半數的人認為 ， 午睡可有可無 ， 實在太困時 ， 就趴在桌子上小憩一會解解乏 。
但午睡對人恢復精力十分必要 ， 特別是在夏季 ， 正午時分氣溫較高 ， 在人體的降溫排汗過程中 ， 皮膚毛細血管擴張 ， 體內血液分布不平衡 ， 大量血液滯留外周 ， 大腦血液供應相對不足 ， 再經過一上午的繁忙工作和學習 ， 普遍會感到疲乏和精神不佳 。如果午飯后正確午睡 ， 會對身體進行及時的調整 ， 對下午的工作和學習都是十分有利的 。
午睡的獨特好處
夏季午睡的好處主要有以下4點：
1.消除疲勞 ， 恢復精力 。上午 ， 人的精力比較旺盛 ， 這是因為經過了一夜休息 ， 內部機能獲得了休整 ， 前一天的疲勞消失了 。但是一個上午工作或學習以后 ， 由于體力和腦力的高度集中和緊張 ， 新的疲勞又產生了 ， 并且人體內的熱量也有很大的消耗 ， 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外 ， 也要求能夠適當地消除疲勞 ， 恢復精力 ， 在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作 。
2.補充睡眠、消暑解熱 。夏天日長夜短、天氣炎熱 ， 早上鳥鳴蟬噪 ， 夜間蚊叮蠅爬 ， 加之暑熱襲人 ， 夜間入睡遲 ， 早上醒得早 ， 不僅睡眠時間短 ， 而且睡眠質量也不高 ， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足 。況且 ， 由于中午是一天中最熱的時候 ， 中暑大多發生在中午前后 ， 此時若能來個午睡 ， 放松靜養一下 ， 會降低中暑的發病率 。
【夏季午睡的4個獨特好處 消除疲勞、保護大腦】3.增強體力、改善功能 。午睡雖不是主要睡眠 ， 且時間短暫 ， 但它所產生的效應卻不容忽視 。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間 ， 使身體得到充分的休息 ， 并對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用 ， 同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用 。此外 ， 午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會 。
4.保護大腦、緩解緊張 。睡眠時 ， 不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制 ， 得到休息 ， 同時身體各部分也得到一個全面的休息 ， 全身肌肉松弛了 ， 因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來 ， 身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了 。