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1、養陰注意多喝水，干燥的秋季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少 。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水 ， 但是在不口渴的情況下 ， 一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命 。正確的飲水量要根據個人每天的日?；顒恿窟M行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水 。每次的飲水量控制在1~2杯 。
2、穿衣注意保暖，有些人比較粗心 ， 天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少 ， 還不扣外套 。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒 。尤其是的女性，一旦遇到天冷，就會肚子痛、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點 。
3、朝喝鹽水晚喝蜜 ， 入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥 。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” 。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得 。
4、飲食注意預防秋燥，多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主 ， 但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯 。值得提醒的是 ， 秋分后寒涼氣氛日漸濃郁 ， 如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人 ， 水果吃多了容易誘發或加重疾病 。
【秋季養生十個常識】5、洗澡時間不要太長，秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水 。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可 。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理 。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂 ， 讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥 。建議洗澡水溫在24度至29度最佳 。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越干凈，其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題 。導致表皮變弱 ， 受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染 。
6、多睡一小時，中醫認為，秋冬為陰令 ， 秋時陰收，冬時陰藏 。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月 ， 早臥晚起 ， 必待日光，養藏之道也 。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍 ?！扒锛驹缗P早起 ， 冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道 。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息 ， 爭取在子時（11點-1點）入睡 。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果 。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間 。頭北腳南定位準確 。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾 。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾 ， 使睡眠更加香甜 。睡覺姿勢張弛有度 ， 身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕 。
7、多運動防秋乏，要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動 。專家說：“要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服 。做修復瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放松下來 ?！苯∩韺＜曳Q，理想的安排是一周進行兩到三次高強度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目 。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適 。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官 。
8、吃“果”不吃“瓜”，民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止 。但一些“果類”卻可以多吃 。梨可潤肺，能夠消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉 。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜 。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
9、記得補充維生素，維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關 。因此，秋冬季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑 ， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子 。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤 ， 還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍 。此外 ， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E 。
10、注意心理調節，造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化 ， 導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂 。他們往往覺得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最后甚至會自傷、自殺 。曬曬太陽，是比較適合季節性抑郁的方法 。一般的癥狀，在換季的時候會有所發展，其表現主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等，但是這些不良的表現，在陽光照耀下會逐漸消失 。還要適當補充營養 。食物中含有氨基酸、維生素，對人們的精神健康方面 ， 有著重要的影響 。對于多疑癥的人 ， 如果缺乏某種營養物質，也是有可能會引起憂郁癥的，因此，大家多吃含維生素B的食物 ， 這種食物有：魚、粗糧等 。