1. 首頁 > 健康養生 > >

鞣酸|泡養生腳：時間、水溫有講究

黃勇梅時間溫度進行水溫人人足部兒童養生過長足浴盆皮膚鞣酸中藥房

冬季寒冷 ， 除了喝個羊肉湯滋補暖身 ， 泡腳也是一個不錯的選擇 。 常言道“百病從寒起 ， 寒從腳下生” ， 每天用熱水泡泡腳 ， 可驅除寒氣 ， 緩解疲勞 。 廣州醫科大學附屬第二醫院中藥房主管中藥師黃勇梅介紹 ， 腳是人的“第二心臟” ， 泡腳通過對足部進行浸浴和按摩刺激 ， 由經絡傳到內臟相關部位 ， 可暢通全身氣血 ， 調節各臟腑器官功能 ， 提高機體自我防御及免疫力 ， 達到扶正固衛的效果 。
鞣酸|泡養生腳：時間、水溫有講究
文章圖片

如何科學泡腳 ， 卻是一門學問 。 操作得當 ， 強身健體；操作不當 ， 有損健康 。 因此 ， 合適的足浴盆、水溫、水量和時間都非常重要 。
足浴盆的選擇：足浴盆的選用應盡量高一點 ， 使能泡到小腿2/3 以上的部位 。 另外 ， 中藥泡腳最好選用木桶或搪瓷盆 。 因為銅盆、鋁盆等金屬盆中的化學成分不穩定 ， 容易與中藥中的鞣酸發生反應 ， 生成鞣酸鐵等有害物質 ， 使藥物的療效大打折扣 。
水溫：泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 因為太冷易引起感冒等不適 ， 太熱會燙傷皮膚 。 成年人的泡腳最佳水溫在38℃-43℃左右；兒童對溫度極其敏感 ， 老年人對溫度感覺遲鈍 ， 二者泡腳的最佳水溫在35℃-40℃左右 ， 并應當由家人先試水溫 ， 防止發生燙傷 。
水量：泡腳時水量以淹過踝部至小腿中下段為宜 。 泡腳時也別干泡 ， 可同時進行足部按摩 。 如泡腳5分鐘左右后 ， 可用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾 ， 也可用左右腳交替著搓 ， 直到腳掌發熱為止 。
時間：泡腳的最佳時間為20-30分鐘 。 泡腳時間如果過短, 很難達到預期的效果 。 但如果泡腳時間過長 ， 會導致雙腳的血管過度擴張 ， 人體內的血液更多地流向下肢 ， 容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足 ， 造成胸悶、頭暈等反應 ， 嚴重者甚至會發生昏厥 。 另外兒童的皮膚比較細嫩 ， 不宜久泡 ， 且泡腳時間過長 ， 足底的韌帶會變得松弛 ， 不利于足弓的發育形成和維持 ， 因此兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘 。
Tips
泡腳要注意以下細節
泡腳雖好 ， 也不是人人適宜 ， 使用時還需注意以下幾點：
1、飯前飯后半小時不宜泡腳 ， 泡腳最好選擇在飯后一小時再進行 。
2、有腳部疾患的人群（如足部有炎癥、外傷、皮膚潰破或燙傷者） ， 或有血管相關性疾?。ㄈ缬醒?、血管瘤、動脈閉塞等）的患者 ， 均不宜泡腳 ， 以免造成局部感染或加重病情 。
3、糖尿病患者應謹慎泡腳 ， 若泡腳時要特別注意水溫 ， 可先讓家人測測水溫或自己用溫度計來監測水溫 ， 水溫控制在38℃-40℃為宜 。
【鞣酸|泡養生腳：時間、水溫有講究】4、妊娠期和經期女性應謹慎泡腳 ， 尤其不宜用中藥足浴 。
5、嬰幼兒不宜泡腳；兒童若泡腳 ， 注意水溫不能太熱 ， 時間不宜過長 。
6、泡腳時以微微出汗即可 ， 不要大汗 ， 泡腳后建議喝杯溫水補充水分 。 （采訪人員 余燕紅 通訊員 許詠怡）