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本文轉自：中國網春天來了|春天來了！送你一套簡單易行的養生方法

這都...別小看它們

本文轉自：中國網
春天來了 ， 小編為大家介紹幾種常見的食物和簡單易行的方法 ， 別小看它們 ， 這都是養生法寶呢 。 行動起來 ， 健健康康一整年！
1
黃豆芽
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典籍中 ， 黃豆芽列為益壽食物的第一名 。 多吃些黃豆芽有助于消除身體疲勞 ， 喝豆漿會產生腹脹的人 ， 也更適合吃黃豆芽 。
豆芽并不是越大越好 ， 一寸左右長最佳 。 這是豆芽營養素最飽滿的時候 ， 其微量元素的含量 ， 要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽 ， 以及其它的芽類蔬菜 。
2
草莓
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草莓既能養肝 ， 又是去肝火的高手 。 從中醫角度講 ， 草莓性涼、偏酸甜 ， 能養肝護肝 ， 可去心火 。 此外草莓富含維生素C ， 有助于人體吸收鐵質 ， 使細胞獲得滋養；其含有的天然抗炎成分可以減少自由基的產生數量 ， 以保持腦細胞的活躍 。 在這個春困的季節 ， 還能幫助提神醒腦 。
不過 ， 草莓性涼 ， 脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人 ， 不可多吃 。
3
蕎麥粥
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喝清淡的蕎麥粥 ， 是早春不錯的養生之道 。 蕎麥中的某些黃酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用 。 因此 ， 蕎麥還有“消炎糧食”的美稱 。
蕎麥味苦、性甘 ， 去火效果特別好 。 做粥時 ， 最好搭配點其他食材 ， 如肉絲、黃瓜等 ， 能避免蕎麥的粗糙口感 。
4
菊花茶
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中醫認為 ， “春與肝相對應” ， 所以 ， 早春養生應以養肝護肝為先 ， 而喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一 。
那些平時性情比較急躁、愛發火 ， 或是一到春天就容易目赤腫痛的人 ， 不妨每天喝喝菊花茶 。
5
健步走
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早春時節 ， 天氣仍比較寒冷 ， 運動方式最好還是選擇輕緩些的 ， 走路最合適 。 不劇烈 ， 容易控制 ， 比較輕松愉快 ， 也能達到健身目的 。
走路時要走得稍微快一點 ， 走到不大喘氣、微微出汗 ， 就剛剛好 。
6
曬太陽
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陽光可以補鈣 ， 殺菌 ， 還能緩解焦慮 。 但有些人懶得出去 ， 只是隔著窗戶玻璃曬太陽 ， 這可不行 ， 這只能感覺到太陽的溫度 ， 而不能起到促進鈣質吸收的效果 。 曬太陽還是應該走出去哈 。
7
發發呆
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發呆 ， 其實就是讓腦子安靜下來 ， 讓心安靜下來 。 找個安靜的地方發發呆 ， 半小時就能讓你清理干凈“心靈垃圾” 。
喝著菊花茶 ， 發發呆 ， 再到屋外走走、曬曬太陽 ， 簡直完美！
大/家/都/在/看
第九金！驚鴻和游龍！
【本文轉自：中國網春天來了|春天來了！送你一套簡單易行的養生方法】蘇炳添有望奪牌！官方通報：英國隊成績將被取消！
剛剛宣布：中國已啟動！
（來源：北京青年報、健康時報）
主編：劉倩
本期編輯：金思含（實習）
本期校對：陳冰然
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