3、睡醒后不得立刻進行劇烈運動
相信中老年朋友多數有著晨練的習慣 ， 但要注意早上起床適量運動 ， 選擇低強度時間控制10分鐘到半小時內 。 若是進行高強度劇烈運動 ， 很容易刺激交感神經過度興奮 ， 從而抑制信息傳導出現焦躁不安、低血糖、昏厥暈厥等不良情況 ， 損害身體健康 。

總的來說 ， 想要健康身體 ， 首先要保證自身睡眠質量 ， 同時早睡早起 ， 作息規律 ， 尤其中老年人更要注重睡眠 ， 起床時間建議不超過5點 ， 同時早上不建議進行劇烈運動 ， 不建議大口吸氣 ， 這樣能有效保護心腦血管 ， 健康呼吸系統平衡 ， 有益一健康的老年生活 。
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