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飲食|為什么有人建議，中年和老年人要適當忌嘴？5種食物少吃為妙( 二 )

飲食中老年人


因為人體通過多喝水 ， 能夠調節體溫 ， 尤其在干燥的天氣 ， 水分流失嚴重 ， 經常補水可防止身體脫水 。 而且年齡越大的人 ， 就越需要通過多喝水來彌補調節體溫所帶來的變化 。
相對年輕人來說 ， 中老年人的新陳代謝比較慢 ， 口渴中心的反應也減弱了 ， 這個時候大腦無法及時發出“口渴”的信號 ， 所以 ， 就要自己主動勤喝水 。
建議中老年人每天飲水量要保持在1800毫升左右 。

第二 ， 細糧與粗糧相搭配 ， 比例保持在4：6 。
第三 ， 主食與副食缺一不可 ， 以4：6的比例為合適 。
第三 ， 葷素要合理搭配 ， 二者搭配的黃金比例也是4：6 。
注：圖片來自網絡