女人這一生十分的不容易，既要照顧公婆，還要照顧孩子，另外還要兼顧與老公的感情，可以說多數女人一輩子都在為家庭付出，但到頭來過的好的卻沒幾個，尤其還要獨自面對自己人生重要的幾個時期，比如哺乳期和更年期，而我們今天要說的就是女人的更年期。
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對于更年期，多數女人都是比較抗拒的，因為它的到來，預示著女人開始進入衰老階段，一直伴隨的月經，會慢慢的不規律，直至徹底消失，卵巢雌激素水平的下降，也會導致人體很多功能受到影響，進而出現一些生理不適，比如失眠多夢，臉色潮紅，頭暈眼花，心煩心悸等。為什么更年期女性容易出現失眠呢？中醫給出明確答案傳統中醫學認為，人的正常睡眠狀態，是陰陽之氣自然而然有規律的轉化的結果，是陰陽平衡的具體體現，更年期之所以會發生失眠，主要在于陰陽失衡，臟腑失調，導致營衛之氣無法固收，出現了氣血不足，精神抑郁的表現。從西醫上來講，更年期失眠的發生或許還有1種營養元素有關，這個元素就是鈣，人體缺鈣，也比較容易引起失眠或情緒失控現象。
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鈣是人體必須的微量元素，是骨骼生長所必須的物質，嬰幼兒如果缺鈣，不僅影響長個，而且還會影響大腦囟門閉合，甚至出現肋緣外翻，佝僂病等，成年人如果嚴重缺鈣，會脫發抽筋等，老年人缺鈣容易骨質疏松，尤其不慎摔倒時更易骨折。鈣的作用除了這些之外，還有一個重要的功能，那就是完成神經信號的傳導，人體神經信號是在各個神經元之間進行傳遞的，這個過程鈣發揮了很大的作用，如果沒有鈣離子的參與，神經細胞就沒有辦法把信號傳遞給另一個神經元，如此就會出現一些問題。
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比如嬰幼兒缺鈣，就會出現夜間大哭，翻來覆去睡不著的情況，成年人缺鈣就會出現情緒過激，生氣暴躁等，而經常性的情緒壓抑，會對人體的睡眠造成影響，因為它影響了肝臟的疏瀉功能，造成了肝郁，尤其睡眠煩躁，更容易出現失眠多夢現象，所以，更年期女性失眠多夢，除了雌激素水平下降之外，還有可能是缺乏鈣元素了。更年期失眠缺乏鈣元素，就要及時的進行補充，日?？梢远鄰囊恍┖}的食物中獲取，比如牛奶、蝦皮、小魚、菠菜、油菜等，如果不想從食物中獲取，也可以直接購買一些鈣片攝入，簡單還方面。
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除了鈣元素之外，失眠的人還要注重以下幾種營養素的攝取，全面均衡補充，才能更好的改善失眠。1、腺苷腺苷主要存在于貢棲赤芝類食物中，是一種活性成分，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，此外，它還能消除身體倦怠感，減少各種廢物堆積，維持各系統平衡。
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2、色氨酸色氨酸（一種必需氨基酸）是天然催眠藥，它是大腦制造血清素的原料。富含色氨酸的食物能讓人放松、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意，牛奶，小米中都有，尤其小米含量豐富，平時可以多吃一些。民以食為天，飲食療法是改善失眠簡單又靠譜的方式，失眠的人可以根據自己的體質，年齡特點等選擇合適的食物進補，天長日久，失眠或會慢慢好轉。

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