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三伏天月吃什么水果最養生 別只知道西瓜

三伏天水果西瓜

夏天，天氣炎熱，很多人都會食欲下降，這時候吃些香甜多汁的水果最好不過了，俗話說：水果吃當季 。那么7月吃什么水果最適宜養生呢?一起來了解7月都有哪些常食水果成熟吧!
櫻桃番茄
圣女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍 。被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一 。

營養價值：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質,可促進人體生長發育，特別是促進小兒的生長發育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老 。另外，番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，還可以美容、防曬，圣女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化 。
香瓜
香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜” 。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質脆或綿軟，味香而甜 。原產熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產的香甜味濃，潮濕地區產的水分多味較淡 。為夏季的優良果品之一 。著名的新疆哈密瓜，即為香瓜的變種var.saccharinus的一個品種 。
營養價值：甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;甜瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭 。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效 。
油梨
【三伏天月吃什么水果最養生 別只知道西瓜】油梨又稱牛油果、鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭 。