1. 首頁 > 健康養生 > >

別躲被窩里！早起增強免疫力

【別躲被窩里！早起增強免疫力】不良晝夜節律有害健康
不規律的生活方式對于免疫系統晝夜節律功能的系統損害尤其明顯 。 比如 ， 經常熬夜或者經?？鐣r區旅行的人士 ， 常會出現疲乏等不適的癥狀 。
別躲被窩里！早起增強免疫力
文章圖片
同時 ， 皮膚和黏膜等免疫防御器官的結構及其內部的炎癥細胞功能也會出現改變甚至提前衰老 ， 皮膚出現彈性下降、松弛、色素沉著和顏色改變等現象 ， 這不僅影響外觀 ， 而且導致抗感染能力下降以及皮膚敏感程度增高 ， 并增加過敏和自身免疫性疾病等免疫系統相關疾病的發生率 。
別躲被窩里！早起增強免疫力
文章圖片
經常熬夜還可以使人的骨髓、脾以及全身黏膜的免疫系統功能出現異常 ， 導致免疫細胞的分化、發育及功能執行的障礙 ， 加速免疫系統衰老 ， 最終引起免疫系統的防御、自穩和監視等生理功能的全面衰減 ， 甚至可能引發相關性疾病 ， 降低生活的質量 。
科研干貨：晝夜節律鐘與免疫力
晝夜節律鐘是最根本的生物機制之一 ， 它以24小時為周期調理生物的生理過程 。 瑞士日內瓦大學(UNIGE)和德國路德維希-馬克西米利安大學(LMU)的科學家經過破譯免疫反響的細胞遷移機制 ， 標明免疫系統的激活是依據一天中的時間停止調理的 。
別躲被窩里！早起增強免疫力
文章圖片
事實上 ， 從皮膚到淋巴結的免疫細胞的遷移周期是24小時 。 免疫功用在休息階段最高 ， 就在活動恢復之前——老鼠作為夜行動物 ， 其免疫功用最高的時間是在下午 ， 而人類免疫功用最高的時間是清晨 。 這些研討結果發表在《自然免疫學》雜志上 。
注重時間要素提高療效
在接種癌癥疫苗或進行免疫療法時 ， 要重點思索時間因素 ， 以提高有效性 。 不同于先天免疫系統 ， 先天免疫系統會立刻做出反應 ， 但不是以靶向的方式 ， 順應性免疫系統會對每個感染源樹立一個長期的特異性反應 。
別躲被窩里！早起增強免疫力
文章圖片
順應性免疫系統需要數周的時間才干對特定的病原體構成反應 。 由于細胞記憶機制 ， 這種反響會持續很長一段時間 。 為了理解晝夜節律在免疫激活中的作用 ， 研討人員深刻研究樹突狀細胞從皮膚向淋巴系統的遷移 ， 淋巴系統是順應性免疫反響的支柱之一 。