1. 首頁 > 健康養生 > >

枸杞|不要笑年輕人泡枸杞，養生就從現在做起，它不只是中老年的事

運動熬夜枸杞養生

枸杞|不要笑年輕人泡枸杞，養生就從現在做起，它不只是中老年的事

文章圖片

枸杞|不要笑年輕人泡枸杞，養生就從現在做起，它不只是中老年的事

文章圖片


有句笑談“人到中年不得已 ， 保溫杯里泡枸杞” 。 枸杞滋補肝腎 ， 對人體有不小的好處 。 有些年輕人仰仗自己如朝陽般熾熱的體火 ， 喝起涼水、飲料來毫不顧忌 。 不過 ， 為了避免在步入中老年后要到處網羅各種保健方法來試用 ， 現在就行動起來 ， 培養一些養生的習慣 ， 這不是為數年后機能下降的自己仍有健康的體魄鋪路嗎？




熬夜打游戲 ， 不如早睡早起
熬夜 ， 這個“熬”帶有的消極情緒在部分年輕人眼里成了標榜強健身體的光輝事跡 。 明明是煎熬 ， 但有些年輕人就是無法放下手中的游戲、影視劇 ， 完全放縱自己的欲望 ， 拖到三更甚至通宵不睡 。
可是他們到底獲得了什么 ， 難道是從生命里偷到了時間嗎？并沒有 ， 第二天也許到了中午仍然呼呼大睡的就是昨晚兩眼放光 ， 精神興奮的“暗影騎士”們 。 他們對欲望的放縱 ， 在欲念來臨時就一定要滿足的貪婪 ， 導致他們進一步的墮落 。 因為即使第二天醒來后 ， 他們也不會有飽滿的熱情迎接對他們來說剛開始的一天 。 昏昏沉沉的度過下午 ， 晚飯后精神又開始往高處攀升 ， 得 ， 這一天又和昨天一樣 。
惡性循環 ， 如此往復 ， 人何以不頹廢？
試想一下 ， 每天在夜幕降臨后結束一天勞作 ， 回到家中 ， 忙完后便可以安然躺在床上 ， 溫暖舒適 ， 待到有了困意 ， 便可甜蜜入睡 。 第二天當清晨的第一縷陽光灑在床頭 ， 醒來后就可以精神飽滿的迎接一天的工作、學習 ， 這樣不是更好嗎？




要想無病一身輕 ， 飲食健康要留意
食物是人體一切活動的能量來源 ， 飲食健康不能得到有效保證 ， 睡的再好再香也挽不回糟糕的體質 。 有些年輕群體喜歡高糖高熱量的食品 ， 覺得這樣吃起來很爽 。 動不動啤酒可樂配炸雞 ， 血糖血壓和血脂 ， 哪個愿意輕饒你？
飲食方面 ， 要營養均衡 ， 粗糧果蔬也要多吃 。 肥胖人群患三高的比例要遠遠高于偏瘦人群 。 而粗糧果蔬富含膳食纖維 ， 對促進腸胃蠕動 ， 提高消化能力有重要作用 ， 這對肥胖的遏制有重要積極效果 。




另外 ， 果蔬中有大量維生素和微量元素 。 如胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉化為維生素A ， 具有明目保肝的效果；橙子富含維生素C ， 具有抗氧化的功效 ， 也是壞血病的天然敵手 。
適量運動有益健康
有些年輕人無法抵抗高油高糖食物的誘惑 ， 但又深知它們會對身體造成負擔 ， 便想通過運動健身來消耗攝入的過多能量 。 這也是補救身材的積極措施 。
但要注意的是 ， 對于長期運動量較少的人 ， 如果猛然間大量劇烈運動 ， 輕則由于肌肉無法及時分解代謝產生的酸性物質而身體酸痛難耐 ， 對于自身有心臟方面疾病的人群更有猝死的風險 。 因而 ， 運動量不要盲目跟風 ， 要循序漸進慢慢增加 ， 讓身體適應長期運動的生活 。




總之 ， 身體健康是人生的那個“1” ， 其余的財富、地位、名譽等都是尾隨其后的“0” ， 沒有健康的身體 ， 后面追加再多的“0” ， 它仍然是零 。 千萬不要貪圖一時的快感 ， 養成熬夜玩樂、常吃高油高糖食物和從不運動的陋習 ， 這是對身體的極度不負責任 ， 等到超過身體負荷的警戒線 ， 就為時晚矣 。