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更年期|5種減脂食物，吃對了助你瘦~

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更年期|5種減脂食物，吃對了助你瘦~

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更年期|5種減脂食物，吃對了助你瘦~

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更年期|5種減脂食物，吃對了助你瘦~

1.雞腿肉

【更年期|5種減脂食物，吃對了助你瘦~】

雞腿是雞從腳到腿的部位 ， 及腿根一帶的肉 ， 也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分 。 其肉質頗堅硬 ， 連皮一起攝取時 ， 脂肪的含量較多 ， 所以在烹飪的時候 ， 最好把雞腿的皮去掉 。
2.豆腐



豆腐為補益清熱養生食品 ， 常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃 。 現代醫學證實 ， 豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外 ， 對齒、骨骼的生長發育也頗為有益 ， 豆腐味甘性涼 ， 有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效 。
3.西紅柿



番茄含的“番茄素” ， 有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類 ， 有助消化的功能 。 番茄含有豐富的營養 ， 又有多種功用被稱為神奇的菜中之果 。
4.芹菜



芹菜中鈣、磷含量較高 ， 可增強骨骼健康 。 芹菜纖維素含量高 ， 經過消化產生一種抗氧化劑 ， 可以抑制腸內細菌 。 還可以加快腸的蠕動 ， 促進排泄 ， 降低致癌物與結腸黏膜接觸時間 ， 預防結腸癌 。
5.南瓜



保護胃黏膜 ， 幫助消化 。 南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促進潰瘍面愈合 。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌 ， 加強胃腸蠕動 ， 幫助食物消化 。