1. 首頁 > 健康養生 > >

機器人|二十多歲患上“老年病”！關節疼痛，可能與穿短裙、高跟鞋有關

就診采樣深圳市婦幼保健院福田區門急診大樓疫情

來源：浙大二院
如果我們的關節在不受任何干擾的情況下，進行單純機械性的磨損，可以承受200多年的磨損。事實上，我們的關節受到多因素的干擾，磨合到六七十年左右就會出現各種問題。因此，骨關節疾病是一種老年退化性疾病。我們的骨關節有一定的使用壽命。一般四五十歲以后開始退化；七八十歲以后，80%以上的人都患有關節疾病。
但關節疾病呈現出年輕化趨勢，女性一般四十歲就開始發病，男性一般五十歲開始發病，門診經常會接診二三十歲的年輕女性患者。這和日益增大的工作壓力、日漸加快的生活節奏、越來越少的運動不無關系。
機器人|二十多歲患上“老年病”！關節疼痛，可能與穿短裙、高跟鞋有關
文章插圖
長時間久坐辦公是誘發關節炎的一大原因。設想一下，如果把一個關節鎖住固定三個月，關節會變得僵硬，軟骨、肌腱、韌帶、關節囊都處于僵硬的狀態。長此以往，血液循環會變差，骨量也會下降，給關節帶來巨大的慢性傷害。
女性患關節疾病的比例明顯高于男性。因為女性的肌肉本不夠發達，加上運動量少，喜歡穿高跟鞋和短褲短裙，膝關節下蹲的次數要比男性多，這些都是誘發骨關節疾病的因素。
關節真的很怕冷關節炎不是“凍”出來的，但陰冷天氣確實會使關節炎的癥狀更明顯。在低溫情況下，導致疼痛的前列腺素在膝關節內積累了起來，讓疼痛更明顯。寒冷也會讓人的交感神經變得興奮，使膝關節附近的肌肉和微小血管加快收縮，讓關節變得更僵硬、血液循環更困難。
機器人|二十多歲患上“老年病”！關節疼痛，可能與穿短裙、高跟鞋有關
文章插圖
膝關節位于關節末梢，血液循環比較差，組成關節的軟骨、肌腱的供血比較差，自然容易怕冷。本身有關節炎的患者，關節炎癥會加重關節的缺血情況，他們的關節寒冷感會更明顯。
如果你經常感到手指頭、手指關節、膝關節發涼，說明我們關節的血液循環比較弱，軟骨的營養就會變差，今后得關節炎的概率會相對高一些。
所以，一定要做好關節的保養工作，如果膝關節經常有怕冷的感覺，在吹空調、電風扇之前就要在膝蓋上蓋個毯子，做好預防措施。
除了溫度，常年累月地爬山、劇烈打球（比如羽毛球、乒乓球），反復的動作會使軟骨受傷，跳起、落下、急轉等劇烈動作也會損傷關節。因此，運動時最好能控制好頻率和強度，運動的時候戴上一些保護關節、穩定關節的護具，穩定住了韌帶，使關節在活動中和韌帶是聯動的，可以適當減輕運動對關節的損傷。
如果是體重過胖的人群，一般不建議他們剛開始減肥就使用跑步的方式，因為身體負重太大時跑步鍛煉，對膝關節是極大的傷害。建議他們先通過改變飲食習慣，或游泳等不傷關節的方式鍛煉減肥。
得了關節炎到底是 該靜養還是該運動常常有患者來問，得了關節炎到底是該靜養還是該運動？
關節疾病永遠是在運動中康復的。當然，在關節疾病不同的發病階段，有不同的康復法則。
在關節疾病發作急性期，建議靜養，避免劇烈運動、長時間走路、頻繁上下樓等傷膝蓋的動作。當關節炎的疼痛不適感緩解以后，建議患者適度運動，如適度的散步、慢跑，可以增強關節的健康度。
目前，針對骨關節炎的治療有完整的階梯治療方案。有一些二三十歲的女性，她們經常感覺關節怕涼、關節摸上去冰冰的。核磁共振檢查以后，并沒有發現關節器質上的變化。針對這種情況，多以宣教為主，督促患者改變不良生活方式，養成正確使用關節的習慣、學習保護關節的動作，做一些關節肌肉力量訓練，使關節周圍的肌肉達到平衡。