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衰老|35歲哥倫比亞辣媽，身材保持如20歲少女，抗衰保留肌肉是重點

衰老辣媽

衰老|35歲哥倫比亞辣媽，身材保持如20歲少女，抗衰保留肌肉是重點

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衰老對于每個人來說都是一個非常敏感的話題 ， 對于女性而言更是如此 ， 中國自古代開始 ， 詢問女性年齡都是不禮貌的行為 ， 這也可以從側面反映出女生對于年齡的恐懼 ， 青春永駐、容顏不老是每個人的愿望 ， 但是時光荏苒 ， 在歲月面前 ， 很少能夠有人優雅的變老 。

那么今天帶來一位值得大家所學習的典范 ， 她就是來自哥倫比亞麥德林的辣媽 ， 她叫保拉卡納斯（Paola Canas） ， 她的職業是一名模特 ， 也是一個健身愛好者 ， 她十二歲的時候就渴望鏡頭的感覺 ， 這個夢想一直激勵著她不斷完善自己 ， 她經常去參加一些模特活動 ， 并注重形體的培養 ， 運動自然是必不可少的 ， 力量和有氧的結合保拉卡納斯的身材富有力量的美感 。

她并不恐懼力量訓練 ， 每當力量訓練的時候 ， 她都是不練到大汗淋漓絕不罷休 ， 無論再忙碌 ， 她也要抽出時間運動 ， 如今雖然做了媽媽 ， 但是她沒有放棄自己的人生 ， 依舊有自己的生活 ， 依舊在變美的道路上自律的堅持 。

一個能夠把身材保持的很好的人 ， 往往都是一個非常厲害的人 ， 歲月遠沒有我們想象當中的手下留情 ， 你有多自律 ， 就會多么有魅力 ， 對于我們也是這樣 ， 很多人都會認為衰老是一種自然規律 ， 無法改變 ， 所以很多人都會放任歲月的摧殘 ， 我想說的是 ， 我們雖然無法改變衰老的過程 ， 但完全可以讓衰老的速度變慢 ， 其實衰老的過程就是肌肉流失的過程 ， 接下來教練Paul就為大家帶來一些關于對抗衰老的方法 。

肌肉流失是衰老的重要表現：?
隨著年齡的增加身體當中的肌肉含量會逐年流失 ， 尤其到了40歲以后 ， 肌肉平均會以每年1%的速度流失 ， 肌肉的流失身體也會出現很多衰老的現象 ， 比如：
身體中大部分的水分都儲存在儲存在肌肉當中 ， 肌肉的流失會導致我們身體鎖水能力變差皮膚變得沒有光澤和干燥 。
身體當中的肌肉會幫助我們額外的消耗熱量 ， 身體當中每減少1公斤 ， 肌肉就會少幫助身體多消耗30卡的熱量 ， 如果身體當中的肌肉流失 ， 就會導致身體更容易囤積脂肪 ， 使身材走樣 。

肌肉也是負責身體運動的主治肌肉的流失會讓關節更多的承受外界壓力 ， 使關節出現疼痛和關節炎的情況 ， 而且從事生活當中的體力勞動也會變得費力 。
這些變化也正是身體走向衰老的標志 ， 所以我們盡可能地保留肌肉就可以相對減慢衰老的速度 ， 都說人老先老腿 ， 接下來健身教練Paul為大家推薦一組全身性的訓練動作可以幫助 ， 我們有效地保留或增長肌肉 ， 最大限度地對抗衰老 。

半程波比跳：
采用俯臥撐姿勢 ， 保證手臂是垂直地面的 ， 同時還要保持腰背挺直 ， 骨盆處在中立位置 ， 腹部收緊 ， 雙腿向前跳 。