當(dāng)我們感到無聊、疲倦的時(shí)候 ， 常常會(huì)拿起手機(jī)想要放松一下 。 但你可能沒意識(shí)到 ， 玩手機(jī)其實(shí)也是很累的！

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手機(jī)不僅讓你頭昏腦脹、眼睛干澀 ， 還可能悄悄改變著你的呼吸頻率 。 最近發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 和讀紙質(zhì)書相比 ， 用手機(jī)閱讀會(huì)導(dǎo)致深呼吸頻率下降和大腦“過載” ， 使得閱讀理解能力下降 。 這項(xiàng)研究最近在《自然》旗下期刊《科學(xué)報(bào)告》（ScientificReports）發(fā)表 。
一個(gè)好消息是 ， 用手機(jī)閱讀時(shí) ， 多做深呼吸 ， 或許可以消除這種負(fù)面影響 。
閱讀讓呼吸變得更快更淺
科學(xué)家們已經(jīng)證明 ， 用手機(jī)閱讀時(shí) ， 人的閱讀理解能力會(huì)變差 ， 但仍未完全理解其中的原因 。 在這項(xiàng)最新研究中 ， 日本昭和大學(xué)醫(yī)學(xué)院的本堅(jiān)元康（MotoyasuHonma）等人想要揭開這種現(xiàn)象與呼吸模式以及大腦活動(dòng)之間的關(guān)系 。
研究團(tuán)隊(duì)找來34名健康志愿者 ， 讓他們?cè)谑謾C(jī)上或紙上閱讀村上春樹作品《挪威的森林》或《沒有色彩的多崎作和他的巡禮之年》的前6頁(yè) ， 同時(shí)監(jiān)測(cè)呼吸和大腦活動(dòng) 。 被試讀完后要進(jìn)行閱讀理解測(cè)試 ， 閱讀和測(cè)試環(huán)節(jié)都沒有時(shí)間限制 。
實(shí)驗(yàn)證明 ， 和休息的時(shí)候相比 ， 人們?cè)陂喿x的時(shí)候每次吸入或呼出的氣體量（稱為潮氣量）顯著降低 ， 而呼吸頻率顯著升高了 。 也就是說 ， 閱讀的時(shí)候人的呼吸會(huì)變得更快、更淺 ， 無論用手機(jī)閱讀還是讀紙質(zhì)書都是如此 。
兩組志愿者閱讀所花的時(shí)間沒有顯著差異 ， 但是手機(jī)組在閱讀測(cè)試中的得分顯著低于紙質(zhì)書組 。 研究團(tuán)隊(duì)認(rèn)為 ， 這是因?yàn)橛檬謾C(jī)閱讀時(shí)人的長(zhǎng)呼吸（sigh）受到了抑制 ， 同時(shí)前額葉過度活躍 ， 認(rèn)知負(fù)擔(dān)加重 。
忘記呼吸 ， 后果很嚴(yán)重
長(zhǎng)呼吸的英文sigh ， 字面意義指嘆息 ， 但它實(shí)際上指的是不受我們主觀控制的深呼吸 ， 對(duì)維持肺部功能非常重要 。
在呼吸的過程中 ， 肺泡不斷放氣、充氣 ， 有時(shí)個(gè)別肺泡無法重新充滿氣體 ， 導(dǎo)致氣體交換效率降低 。 因此 ， 人體會(huì)不時(shí)自發(fā)進(jìn)行一次長(zhǎng)呼吸 ， 吸入約普通呼吸兩倍的氣體 ， 讓所有的肺泡重新打開 。 長(zhǎng)呼吸大約數(shù)分鐘發(fā)生一次 ， 具體頻率受到環(huán)境、情緒等因素的影響 。
可以說 ， 如果長(zhǎng)呼吸完全停止 ， 人體的肺部功能就會(huì)漸漸衰竭 。 現(xiàn)代的呼吸機(jī)也會(huì)模擬這一人體機(jī)能 ， 定時(shí)為患者注入大量氣體 。
此前一些研究也已經(jīng)發(fā)現(xiàn) ， 呼吸和認(rèn)知功能之間存在相互作用 。 在緊張焦慮時(shí) ， 深呼吸有助于我們找回思緒、平復(fù)情緒 。
具體來說 ， 認(rèn)知負(fù)荷和情緒壓力會(huì)影響呼吸的深度和頻率 ， 反之 ， 呼吸模式也會(huì)影響前額葉皮層和海馬功能 ， 這兩個(gè)區(qū)域分別與高級(jí)認(rèn)知功能和記憶形成有關(guān) 。

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【最新研究：玩手機(jī)頭暈?zāi)X脹，可能是因?yàn)槟阃撕粑?/strong>】圖片來源：123RF
大腦太活躍 ， 未必是好事
那么 ， 大腦活動(dòng)和呼吸模式之間有怎樣的關(guān)系呢？
和閱讀紙質(zhì)書相比 ， 用手機(jī)閱讀時(shí) ， 前額葉皮層出現(xiàn)了過度活躍 ， 這種差異在大腦左半球尤其顯著 ， 它正是與閱讀理解有關(guān)的區(qū)域 。
這項(xiàng)研究提出 ， 在閱讀紙質(zhì)書的時(shí)候 ， 大腦認(rèn)知負(fù)荷適中 ， 同時(shí)長(zhǎng)呼吸頻率比休息的時(shí)候更高 ， 這可能有助于控制前額葉皮層大腦活動(dòng)；而在手機(jī)上閱讀的時(shí)候 ， 過高的認(rèn)知負(fù)荷導(dǎo)致長(zhǎng)呼吸抑制與前額葉皮層過度活躍 ， 兩種現(xiàn)象相互作用 ， 最終導(dǎo)致了閱讀理解能力的下降 。