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【 食物|90歲高齡老人長壽心得遠離2種食物，多做1事，長壽更健康】一、遠離2種食物1、就是拒絕高脂肪垃圾食品，垃圾食品包含的相同特點都是高油，高鹽，重口味的，還有刺激性的，這樣的垃圾食品吃多了，我們的身體營養(yǎng)容易失去平衡。長期食用高脂肪“垃圾食品”可能誘發(fā)多種慢性疾病，如果想控制體內(nèi)的脂肪不致過量，可以利用一些具有降脂作用的食物，“吃”掉體內(nèi)脂肪。過多地使用食品添加劑的垃圾食品會容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w腸內(nèi)的細菌死亡，漸漸的導(dǎo)致人體的免疫力下降，英國研究人員發(fā)現(xiàn)：短期內(nèi)密集食用高熱量食物可能影響腦力。所以如果我們想長壽的話，首先要拒絕高脂肪垃圾食品，遠離它們才能確保飲食健康。

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2、不潔食物，養(yǎng)好腸胃有助于養(yǎng)好人體內(nèi)三種氣，（即呼吸的空氣，食物中的水谷精微之氣，還有就是元氣）。胃部是身體吸收營養(yǎng)的渠道，飲食不潔，誤食毒物，尤易傷害脾胃。許多腸道疾病，如“菌 痢”“腸炎” “腹瀉”“食物中毒”等，多因飲食不潔，傷害脾胃所致。 因此，早在漢代張仲景著《金匱要略》一書就專設(shè)《禽獸魚蟲禁忌》 《果實菜谷禁忌》等篇以警之，并明確指出：“飲食之咪以養(yǎng)生，食時 有妨，反能為害?！币虼?，在生活中少吃不潔食物，另外，劣質(zhì)或不達標(biāo)食物也盡量少吃。二、多做1事?lián)鞲纭队钪鎴蟆?1月2日報道，多項研究證明，每天微笑可延長壽命多達7年。《笑是治病的良藥》一書的作者、美國當(dāng)代著名作家和評論家諾曼·卡曾斯用笑治愈自身病痛的事例推動了心理神經(jīng)免疫學(xué)的建立，這是一門有關(guān)心理對健康的影響的科學(xué)。臨床上以笑治病的案例不勝枚舉。因此，老年人要盡量避免與人發(fā)生沖突、矛盾，甚至生氣、斗氣，這會大大損害自己的健康。

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