各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養(yǎng)小王醫(yī)師。立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

文章插圖
【 食物|秋季不妨多吃3種食物，排毒養(yǎng)顏，增強體質(zhì)，誰吃誰受益】陽荷，因為和姜長得相似，又叫陽荷姜。陽荷外形比較獨特，顏色紫紅，非常好看，在日本，陽荷有“亞洲小人參”的美稱，可見其營養(yǎng)價值是非常高的。陽荷含有豐富的有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A、鐵元素、鈣元素、多種氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是膳食纖維含量比較高，食用后可促進(jìn)腸胃蠕動，加速新陳代謝，促消化排宿便，預(yù)防便秘，有助排出體內(nèi)毒素和垃圾，減少脂肪和油脂的堆積，有利于保持消化道的通暢，是很多瘦身人士的最愛。

文章插圖
山楂是一種含有檸檬酸和維生素等成分的食物，可以有效的幫助人們疏通血管，改善血液粘稠的狀態(tài)，加快血液快速流通，這對減肥是有很顯著的效果。當(dāng)然，山楂不建議在空腹的情況下吃，飯后吃效果是最好，和荷葉還有決明子泡茶是不錯的搭配選擇。

文章插圖
這個季節(jié)吃涼薯很適合，有著清理腸胃、刮油消脂的作用，還能幫助降壓減脂，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助于快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，常吃可以補水潤膚，皮膚不僅水靈更細(xì)膩，還能清理體內(nèi)毒素。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關(guān)注，我們下期再見！

• 口蘑|春天易春困，6種高鉀食物要多吃，補充體能，營養(yǎng)解乏精神足
• 補鈣|曬太陽補鈣有用嗎？提醒：5種食物比牛奶更補鈣，不妨常吃
• 胃病|這4種食物專和骨頭搶鈣，越吃骨頭越脆，真正的補鈣食物是這些
• 咖啡|咖啡雖好，4食物不要同食。影響鐵、維生素D吸收
• 補鈣|原來骨頭湯、蝦皮并不補鈣？真正補鈣的4種食物，很多人并不愛吃
• 紅棗|貧血吃阿膠管用嗎醫(yī)生坦白這3種食物才是“快速補鐵專家”
• 雪里紅|女人想變美，不妨常吃以下食物，清熱去火，降肝火，早吃早好
• 血栓|吃一口等于吃10斤豬油，提醒：常吃這3種食物，血管遲早“堵死”
• 為什么甲狀腺結(jié)節(jié)會越來越多？平時少吃三種食物，多吃兩種水果
• 養(yǎng)生廚房|“一級致癌物”就在你家！這菜扔掉也別放冰箱！一張圖看懂食物幾天變質(zhì)~