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在多種礦物質(zhì)中 ， 人體需求量最大的便是鈣質(zhì) ， 人體內(nèi)有90%左右的鈣質(zhì)組成骨骼 ， 而當(dāng)我們?cè)?0歲的時(shí)候 ， 如果還沒有存儲(chǔ)更多的骨質(zhì) ， 之后也沒有補(bǔ)充鈣質(zhì) ， 隨著年齡增長 ， 我們的骨骼也會(huì)越來越脆弱 ， 很容易誘發(fā)骨骼疾病的出現(xiàn) 。
在日常生活中 ， 我們需要充膳食中吸收足夠的鈣質(zhì) ， 但一提起補(bǔ)鈣的食物 ， 很多人首先就會(huì)想到蝦皮、豆?jié){、奶片等 ， 然而這些食物并沒有大家想象的那么補(bǔ)鈣 ， 今天我們就來盤點(diǎn)那些“騙人”的補(bǔ)鈣食物 。

這4種食物專和骨頭搶鈣 ， 越吃骨頭就越脆 ， 別再相信了

1. 骨頭湯
   

骨頭湯在補(bǔ)骨姐的“名譽(yù)”非常悠久 ， 但它完全對(duì)不起大家對(duì)它的期待 ， 骨頭里雖然含有很多的鈣質(zhì) ， 但它是以磷酸鹽的形式存在的 ， 無論你怎么用高溫熬制 ， 骨頭中的鈣質(zhì)都很難溶解在湯里 ， 反而是一些脂肪儲(chǔ)存在里面 ， 給身體造成負(fù)擔(dān) 。

1. 豆?jié){
   

很多人會(huì)把都將于牛奶做對(duì)比 ， 然而論起補(bǔ)鈣效果 ， 豆?jié){還真不如牛奶 ， 在正常情況下 ， 豆?jié){中的鈣質(zhì)含量均值約100毫升中有5毫克的鈣質(zhì) ， 僅占同等重量牛奶的1/20 ， 而健康成人每天鈣質(zhì)的推薦量為800毫克 ， 喝豆?jié){的效果并不好 。

1. 奶片
   

奶片作為一款很多人都比較愛吃的奶制品 ， 里面的鈣含量并不是很多 ， 10粒奶片里面約有3克的蛋白質(zhì)和60至80毫克的鈣質(zhì) ， 如果想要補(bǔ)足鈣質(zhì) ， 平均每天要吃100粒奶片 ， 足足2000克 ， 但顯然 ， 這是不現(xiàn)實(shí)的存在 。

1. 蝦皮
   

不少人在煮粥或是熬湯的時(shí)候 ， 都非常喜歡放入蝦皮 ， 一方面可以提香 ， 而另一方面覺得蝦皮的補(bǔ)鈣效果比較好 ， 畢竟每100克的蝦皮就含有991毫克的鈣質(zhì) ， 然而含量高并不代表補(bǔ)鈣效果好 ， 蝦皮是由海蝦做成的 ， 里面的含鹽量也并不少 。

真正的補(bǔ)骨食物就在你身邊 ， 還是越早吃越好

1. 補(bǔ)充營養(yǎng)素
   

鈣質(zhì)作為骨骼發(fā)育必須的營養(yǎng)元素 ， 除了在食物中獲取 ， 并不能夠很好的補(bǔ)充鈣質(zhì) ， 而聚目丙安中的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)物可以很好的為骨骼補(bǔ)充營養(yǎng) ， 不會(huì)讓身體產(chǎn)生抵抗 ， 對(duì)骨骼的生長非常有好處 。
骨膠原蛋白肽：可以很好的構(gòu)架膠原蛋白的防護(hù)網(wǎng) ， 抑制骨鈣的大量流失 ， 對(duì)破骨細(xì)胞同樣有著抑制效果；
牛初乳粉：經(jīng)過吸收 ， 可以很好的提高身體免疫力 ， 促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收；
乳礦物鹽：里面含有較多豐富的鈣質(zhì) ， 適合很多人吸收利用 ， 同時(shí)有效增強(qiáng)骨量；
這幾種營養(yǎng)物質(zhì)組合而成的聚目丙安 ， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)比單吃食物補(bǔ)充的鈣質(zhì)更好 ， 每天堅(jiān)持飯后吃2粒聚目丙安 ， 不僅能夠改善骨骼的密度 ， 同時(shí)也省去了鈣質(zhì)吸收不足的問題 ， 從根本上養(yǎng)護(hù)了骨骼的健康 。

1. 牛奶
   

牛奶作為一款公認(rèn)的“補(bǔ)鈣小能手” ， 里面的鈣質(zhì)非常豐富 ， 每100毫升的牛奶大約就有104毫克的鈣質(zhì) ， 每天喝一杯牛奶可以很好的補(bǔ)充鈣質(zhì) ， 但補(bǔ)鈣并不只是喝牛奶 ， 喝太多牛奶 ， 也同樣會(huì)增加身體骨骼的負(fù)擔(dān) ， 適量即可 。

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