去年的12月27日 ， 《北京市2020年度體檢統(tǒng)計報告》（簡稱《報告》）發(fā)布 。 據(jù)健康體檢報告的統(tǒng)計結果可以看出 ， 男性和女性常見的疾病譜并不一樣 ， 但對于男性來說 ， 排在前10位的疾病 ， 大多數(shù)都有一個共同特點 ， 那就是都和“好吃懶做”有關 。

排在第一的是血脂異常 。 根據(jù)統(tǒng)計 ， 男性血脂異常的發(fā)生率為37.85% ， 遠高于女性的27.91% 。 血脂異常包括總膽固醇升高、低密度脂蛋白膽固醇升高、甘油三酯升高以及高密度脂蛋白膽固醇降低的情況 。 血脂異常是造成動脈粥樣硬化、引起冠心病、中風的重要原因 。

排在第二位的是超重 。 男性超重的比例達到31.80% ， 遠高于女性的19.03% 。 超重也是心血管疾病的危險因素之一 。
排在第三的是脂肪肝 。 資料統(tǒng)計 ， 男性脂肪肝的發(fā)生率為29.84% ， 女性只有14.81% 。 脂肪肝大多數(shù)沒有癥狀 ， 但任其發(fā)展 ， 它可以發(fā)展成肝硬化 ， 甚至肝癌 。
像高尿酸血癥、肥胖、血壓增高、頸動脈斑塊這些都排在男性健康問題的前10位 。
以上這些健康問題 ， 都與體內(nèi)的熱量過多 ， 飲食結構不夠合理 ， 以及缺乏有效的運動有關 。 而這些正是目前大多數(shù)年輕人的生活狀態(tài) 。 這種生活狀態(tài) ， 可以歸結為“好吃懶做” 。 調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 所有患這些疾病的人 ， 大多數(shù)都有經(jīng)常應酬 ， 喝酒抽煙多 ， 不注意控制飲食 ， 并且很少進行運動鍛煉 ， 這也是骨量減少 ， 骨質(zhì)疏松的最重要原因 。 經(jīng)常在外聚餐 ， 也是感染幽門螺桿菌陽性的關鍵因素 。
這些不健康的生活方式任其發(fā)展 ， 就會出現(xiàn)這體檢的前10種疾病 。 這些人群 ， 最終都是心腦血管疾病患者的后備軍 。
因此 ， 要想減少這些生活方式病的發(fā)生 ， 建議做好以下4點：
1、 注意節(jié)食 。 每餐只吃8分飽 ， 對健康很有好處 。
2、 注意清淡飲食 。 減少高脂肪高熱量飲食 ， 減少食鹽的攝入 ， 對控制血脂、減輕體重、預防高血壓等十分有益 。

3、 堅持有氧運動 。 提倡每天進行半小時以上的亞極量的有氧運動 ， 有氧運動能夠增加血管彈性 ， 改善心肺功能 。
4、 調(diào)整睡眠 。 充分的睡眠有利于釋放壓力 ， 減少體內(nèi)腎素等物質(zhì)的分泌 ， 對血壓等有很好的調(diào)節(jié)作用 。
【運動|男人的10種病和“好吃懶做”關系密切，做好4點，減少發(fā)病風險】總之 ， 倡導健康的生活方式 ， 是預防這些生活方式病的有效手段 。

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