1. 豆制品
   

對于豆制品而言 ， 除卻豆?jié){ ， 其它的豆制品鈣質(zhì)含量也不少 ， 里面的鈣質(zhì)含量不比牛奶差 ， 只是黃豆中特有的植酸、草酸并不適合身體吸收 ， 黃豆做的豆腐、豆干 ， 去除了一些植酸物質(zhì) ， 更利于人體吸收消化 ， 對骨骼吸收鈣質(zhì)也十分有益處 。

【胃病|這4種食物專和骨頭搶鈣，越吃骨頭越脆，真正的補鈣食物是這些】小貼士：在生活中 ， 除了要注意飲食方面的問題 ， 也要注意生活習(xí)慣 ， 適量的運動對骨骼吸收鈣質(zhì)也非常有好處 ， 同時多到戶外曬曬太陽 ， 促進身體內(nèi)維生素D的合成 ， 更好的維護骨骼的健康 。

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