（4）將山藥、百合與粳米一同放入瓦煲，加入適量清水，大火煮沸后轉小火熬煮。
（5）待粳米熟爛后即可。
功效：
山藥健脾和胃，百合清心安神。適用于脾虛氣滯所致的消化不良。

文章插圖
2.穴位按揉暢氣機
消化不良最常見癥狀為腹脹、早飽感，多與氣機阻滯相關，按揉足三里、中脘穴、大陵穴、內關穴各50~100次，不僅能迅速緩解腹脹，促進胃腸道蠕動，同時可減輕呃逆、惡心欲嘔感，還能改善排便。
足三里：在小腿外側，犢鼻下3寸（四指并攏，以中指中節為準，其四指寬度為3寸），脛骨前緣外1橫指（中指寬度）處。
中脘穴：在腹部，臍中上4寸，前正中線上。快速取穴：劍突下緣與臍中連線的中點。
大陵穴：腕掌橫紋中點，當掌長肌腱與撓側腕屈肌腱之間?？焖偃⊙ǎ菏中某?，手腕微屈，握拳，腕橫紋上，兩條肌腱之間的凹陷中即為此穴。
內關穴：腕掌橫紋上2寸，當掌長肌腱與撓側腕屈肌腱之間。快速取穴：大陵穴上2寸（拇指指間關節的寬度為1寸），兩條肌腱之間的凹陷中即為此穴。
3.加強運動化積滯
《素問·太陰陽明論》中提到：“四肢皆稟氣于胃，而不得至經，必因于脾，乃得稟也?！笨梢娝闹∪獾某涫?，與脾胃運化功能息息相關。脾胃運化失常，營養不能正常輸布，則四肢肌肉萎縮；反之，若平時能夠增強體育鍛煉，對于消化亦是有所幫助。另外，飯后半小時選擇低強度的有氧運動（如散步、太極、八段錦等），能夠促進胃腸蠕動，輔助消化。
溫馨提示
如果以上處理后癥狀均未得到緩解，請及時就醫，以免病情進一步變化。
【 大吃大喝后，竟惹出了這種病|北平說 | 消化不良】 “上工不治已病治未病”，消化不良是吃出來的疾病，更重要的是需要“防患于未然”。在平日的飲食搭配中，就應注意多攝入蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，幫助腸道清潔。即使是過節聚餐，也不可做“肉食主義”，更不能胡吃海喝，均衡飲食要牢記！

• 視力|男子患上青光眼不以為意，視野喪失大半，提醒：青光眼致盲后不可復明
• 長壽|患上高血壓后，牢記清晨2不要，晚上3不做，血壓平穩人長壽
• 記憶力|每天早上吃一個“雞蛋”，一個月后，身體可能會有3個變化！
• 早餐|堅持每天早晨空腹吃一個雞蛋，30天后，這幾件“好事”會不請自來
• 被榨干最后一滴油：曹雪芹祖父的利用價值
• 辟謠：癌癥一半都是治死的，為啥有人治療后很快就死亡了？
• 夏至之后如何養心 四種寒涼食物不能多吃
• 飯后吃水果排空體內致癌物
• 氧氣|50歲以后，5個長壽特征，全占的人，可能容易活過100歲
• 香蕉|老中醫坦言入秋后，最好別碰這4種水果，越吃“濕氣”越嚴重！