飲食是人體攝入營養的重要途徑，長期不攝入飲食會導致身體所需的電解質、碳水化合物以及維生素等無法得到補充，導致體內脂肪肌肉被分解，最終引起器官萎縮。
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院臨床營養科卞冬生指出，孕期/哺乳期女性、老人、青少年兒童、糖尿病患者以及一些正在接受免疫抑制劑的人群，不建議進行斷食，即便是需要斷食也需要由專業人士指導進行。
如果你是上述的幾類人群，斷食一定要慎重。比起斷食，更推薦大家少吃高熱量、不健康的食物，尤其是老年人，因為味覺的退化，總是喜歡吃高熱量重口的食物。

文章插圖
四、想健康長壽，這幾種食物不妨少吃點1、油炸食物
油炸食物攝入過多會導致體內囤積過多脂肪，影響正常的代謝和內分泌。且油炸食物過程中會產生大量有害物質，會增加身體患癌風險。
2、腌制食物
腌制類食物為了適合保存，往往會加入大量鹽分。攝入過量的鹽分會導致細胞活力下降，增加高血壓、腎臟損傷以及胃黏膜損傷等多種疾病的發病風險。
3、高糖食物
長期攝入高糖食物會導致體內膠原細胞發生糖化反應，加速膠原纖維損害，讓皮膚含水量下降，人體衰老的速度也會隨之加快。另外，高糖食物大量攝入還會增加三高、肥胖等病的風險。
4、容易鋁超標的食物
膨化食品為了增加蓬松感往往會添加明礬等含鋁的物質，長期攝入含鋁食物，在體內積攢到一定量時，會導致神經系統損傷、破壞造血系統，還可能會加速大腦衰老。
飲食是關系我們健康非常重要的一環，在生活中不是提倡不吃，而是要吃得健康。盲目的禁食、斷食反而會給健康帶來很大威脅，一定要避免踏入誤區。#健康明星計劃##健康2022#
參考資料：
[1]《Caloric restriction in humans reveals immunometabolic regulators of health span》.Science.2022.2.11
[2]《鐘南山：養生之道，莫先于食》.中國經濟網.2019.5.24
[3]《不想比別人老得快，這5種食物千萬要少吃》.光明網.2021.4.24
【 攝入|吃得少活得久？耶魯大學研究：限制熱量攝入，或能活得更久更健康】未經作者允許授權，禁止轉載

• 營養|常吃粗糧好處多，但你真的會吃嗎？三種吃法，激發營養，吃得更健康
• 本周下雨天變少全是大晴天，多吃3種鴻運果，寓意幸福如意
• 茉莉花茶|不得不喝酒時，怎樣才能減少傷害？這幾種做法等于“雪上加霜”
• 春意闌珊，適合多吃滑嫩菜，潤腸降噪，開胃消食，促進發育少生病
• 新的一周回溫感冒的人變少了，多吃3種幸福果，寓意幸福如意
• 型糖尿病|大蒜是糖尿病的“發物”？醫生：4物盡量少吃，忍住不吃就算贏了
• 2月只有28天是個吉祥月，3種喜慶果不能少，寓意大吉大利幸福安康
• 長壽菜|日本老人愛吃的“長壽菜”，我國產量大卻少有人吃，營養可比人參
• 寧愿不吃，也要少吃這幾種蔬菜，或會影響身體健康
• 本文轉自：廣東衛視健康有道多項研究和調查發現肥胖與許多疾病息息相關尤其是慢性病、冠心病、...|燃脂貼墻功+瘦身七皮飲，讓你輕松享瘦少反彈