本文轉(zhuǎn)自：廣東衛(wèi)視健康有道

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多項研究和調(diào)查發(fā)現(xiàn)
肥胖與許多疾病息息相關(guān)
尤其是慢性病、冠心病、腦血管病
可見避免肥胖是保持健康的關(guān)鍵

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如果你有「春節(jié)肥」的煩惱
快來解鎖消滅年后肥胖的妙方
當然 ， 這些方法也適用于普通肥胖
三招讓你健康享瘦！
No.1波比跳：快速燃脂的運動
波比跳是公認的最強燃脂運動
一組【深蹲—俯臥撐—垂直跳】動作
鍛煉全身70%肌肉群+增強心肺功能
所以減肥、減脂效果的效果很明顯

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專家表示需根據(jù)自身體力鍛煉
如①零基礎(chǔ)者盡量放慢速度
同時將每個動作做到位
若②體力好且有鍛煉習(xí)慣
可以向優(yōu)秀軍人的標準靠攏
每分鐘做30~40個左右

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若難以完成波比跳
就常練太極拳 ， 八段錦 ， 貼墻功等運動
專家支招：貼墻功
貼墻功看似平平無奇
實則可以鍛煉身體平衡性
下肢力量以及身體的柔軟性
運動效果和深蹲媲美

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貼墻功
1.雙腳打開與肩同寬；
2.面對墻壁 ， 使鼻尖與腳尖觸墻；
3.緩緩下蹲 ， 注意膝蓋不超腳尖；
4.保持姿勢緩緩起身 ， 再重復(fù)動作 。

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No.2四味本草：泡腳減肥方
生姜、枸杞、艾葉、黨參藥食同源
不僅可以內(nèi)服保健 ， 還能泡腳減肥
若泡腳水高過小腿 ， 散寒、通絡(luò)效果更好

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如果想減肥又沒時間泡腳
可以用宋代名方—七皮飲調(diào)理
專家支招：七皮飲
七皮飲即七種藥材制成的減肥茶

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陳皮：健脾行氣青皮：行氣闊氣
地骨皮：清虛熱大腹皮：行氣利水
甘草皮：解百毒、利水
茯苓皮：健脾利水滲濕
生姜皮：溫經(jīng)散寒利水

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將以上材料煮水飲用
能發(fā)揮減肥、利濕、瘦身的作用瘦身七皮飲
材料：大腹皮15克 ， 陳皮10克 ， 茯苓皮15克 ， 生姜皮15克 ， 青皮15克 ， 地骨皮15克 ， 甘草皮15克
制法：藥材洗凈 ， 開水煎煮后代茶飲 。

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泡腳+茶飲 ， 輕松享瘦沒煩惱
另別盲目嘗試高溫、節(jié)食等極端方法
不健康甚至導(dǎo)致代謝紊亂 ， 得不償失

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健康減肥方法還有穴位按摩法
刺激經(jīng)絡(luò)的同時加快新陳代謝
常按揉太溪穴、足三里、合谷穴

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