文章圖片
既可提精神又有助于減肥
大家快來(lái)試一試！
No.3健康飲食：集美麗和健康于一身
碳水、脂肪和蛋白質(zhì)是人體所需的物質(zhì)
一旦攝入比例失衡 ， 容易帶來(lái)健康壞處
只有均衡攝入 ， 才能健康瘦并保持體重

文章圖片
建議大家趕緊停掉碳水循環(huán)脫脂法、
生酮飲食法 ， 純素食飲食法等任意一種
注重飲食搭配 ， 也能健康享瘦并保持美貌

文章圖片
專家支招：飲食搭配
一日三餐搭配好 ， 控制體重沒(méi)煩惱
???
早餐：八寶粥+百合菠菜+蒸山藥
（高纖維 ， 健脾祛濕 ， 暢通腸胃）

文章圖片
???
午餐：黑米飯+白灼芥藍(lán)+炒五彩魚(yú)米+西紅柿蛋花湯
（保證蛋白質(zhì)攝入 ， 補(bǔ)充動(dòng)力 ， 平穩(wěn)血壓）

文章圖片
???
晚餐：全麥饅頭+小米粥+素拌萵筍絲
（保證膳食纖維 ， 礦物質(zhì)和維生素）

文章圖片
有了這些輔助瘦身的指南
輕松甩掉春節(jié)肥 ， 從容應(yīng)對(duì)日常胖
管住了嘴也要邁開(kāi)雙腿哦~

文章圖片
為了保持健康 ， 減肥莫不可激進(jìn)
再為大家獻(xiàn)上2道減脂菜譜
飽腹、解饞又低糖健康~
減脂果球&番石榴番茄汁
減脂果球材料：山藥、藜麥、牛油果
番石榴番茄汁材料：番石榴、番茄

文章圖片
做法：
1）山藥蒸熟切碎 ， 牛油果切丁 ， 藜麥蒸熟后三者一同攪拌 ， 捏成型擺盤；
2）番石榴切塊 ， 番茄去皮切塊 ， 將二者榨汁 。

文章圖片
清香、清爽的減脂餐
解饞效果比高脂食物強(qiáng)
再做做運(yùn)動(dòng) ， 規(guī)律作息 ， 肥胖不纏人

文章圖片
轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系我們授權(quán)
【本文轉(zhuǎn)自：廣東衛(wèi)視健康有道多項(xiàng)研究和調(diào)查發(fā)現(xiàn)肥胖與許多疾病息息相關(guān)尤其是慢性病、冠心病、...|燃脂貼墻功+瘦身七皮飲，讓你輕松享瘦少反彈】部分圖片來(lái)源：pixabay

• 廣東|廣東珠海新增2例境外輸入確診病例
• 本文轉(zhuǎn)自：廣東省中醫(yī)院“北平說(shuō)”開(kāi)欄語(yǔ) 脾胃為后天之本|北平說(shuō) | 大吃大喝后，竟惹出了這種病
• 本文轉(zhuǎn)自：北青網(wǎng)關(guān)注養(yǎng)生節(jié)目的小伙伴應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)山楂有助消化、降血脂的功效可東西雖好 也...|吃山楂吃出胃結(jié)石醫(yī)生竟讓“喝汽水”？提醒：這些
• 本文轉(zhuǎn)自：滁州文化旅游主輔食材：主料葛根粉|好味滁州▍城西葛根餅
• 本文轉(zhuǎn)自：人民網(wǎng)早春時(shí)節(jié)|銅仁石阡：7.2萬(wàn)畝辣椒育苗工作有序開(kāi)展
• 本文轉(zhuǎn)自：珠江頻道腐乳餅是潮州的特色餅食|「每日揾食」腐乳竟然還能做成餅？做法都在這里啦
• 感染者|廣東新增本土確診3例，新增境外輸入22+27
• 本文轉(zhuǎn)自：周到客戶端日前|滬上首家「稻園里」“面包+牛奶”攜手曾經(jīng)的烘焙王者丨把愛(ài)傳遞每個(gè)家庭
• 本文轉(zhuǎn)自：昆明信息港2月19日至21日|王寧在麗江市調(diào)研時(shí)強(qiáng)調(diào)：推動(dòng)農(nóng)文旅融合高質(zhì)量發(fā)展 讓各族群眾收入更高生活更幸福
• 本文轉(zhuǎn)自：大眾網(wǎng)大眾網(wǎng)·海報(bào)新聞?dòng)浾?邢永亮 通訊員 吳寶杰 茌平報(bào)道2月20日|聊城市茌平區(qū)胡屯鎮(zhèn)部門聯(lián)動(dòng)，備戰(zhàn)“科技?jí)衙纭保ο募Z豐收