茉莉花茶|不得不喝酒時，怎樣才能減少傷害？這幾種做法等于“雪上加霜” 茉莉花茶

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【茉莉花茶|不得不喝酒時，怎樣才能減少傷害？這幾種做法等于“雪上加霜”】

酒，讓很多人“又愛又恨” ，愛喝卻又深知酒精的危害。每年因為酒精攝入過量導致疾病的人數(shù)有增無減，嚴重的甚至還會引發(fā)猝死或癌癥。
據(jù)世界心臟聯(lián)盟（World Heart Federation ， WHF）發(fā)布簡報《酒精消費對心血管健康的影響：誤區(qū)和措施》中表明：大約有230種疾病與酒精有關，其中包括40種沒有酒精就不會流行的疾病。

很多時候，我們可以控制自己不喝，但在一些情況下不得不喝。那么這時，該如何盡可能地減少酒對我們身體的傷害呢？下面的這份注意事項建議收藏~

酒前
不可空腹飲酒
空腹時酒精吸收速度較快，人容易喝醉。
在喝酒之前，可先食用一些高脂肪、高蛋白或高碳水等食物（尤其是可溶性碳水化合物如饅頭、面包、面條或米飯等），可以延緩胃排空，延緩酒精在體內的吸收時間，減少酒精對食管、胃產生的直接刺激與損傷，降低醉酒、胃病的發(fā)生率。

喝酒半個小時前，可以飲用牛奶或酸奶，附在胃黏膜表面的蛋白質能起到保護的作用，減少酒精對胃的刺激，減緩酒精的吸收。

也可以喝點糖水，糖類有助于加速肝臟對酒精的代謝，還有利于糾正一些人酒后低血糖的問題。
此外，在醫(yī)生的指導下，喝酒前可以服用一些保護胃黏膜的藥物或抑制胃酸分泌的藥物（H2受體拮抗劑除外），也可以起到一定的保護作用。
飲酒要限量
酒精是世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(IARC)定義的1類致癌物。無節(jié)制的飲酒，會損害胃黏膜，導致脂肪肝、肝纖維化、肝硬化、急性膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。過量飲酒還會增加患高血壓、中風、乳腺癌和消化道癌及骨質疏松的風險。

《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性1天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則視為飲酒過量。 25克酒精量相當于白酒每次不超過1兩、啤酒每次不超過1瓶、紅酒每次不超過1紅酒杯。

發(fā)表在《柳葉刀·腫瘤學》雜志的研究結果也表明：少量飲酒也能致癌！
大量飲酒（＞60g/天）——導致了34.64萬例新發(fā)癌癥病例
有風險的飲酒（20-60g/天）——導致的29.18萬例新發(fā)癌癥病例
適量飲酒（＜20g/天）——導致超過10萬例新發(fā)癌癥病例
即使每天飲酒量小于10g ，在全球還是造成了4.13萬例新發(fā)癌癥的出現(xiàn)
寧低勿高
高度酒的酒精含量比較高，和低度酒相比，完全可以達到“一口頂三口”的效果。在同等量情況下，酒精度數(shù)越高，對消化系統(tǒng)器官的傷害也越大。

酒中

不要和碳酸飲料一起喝
一些人認為酒中加入碳酸飲料可以稀釋酒精濃度，也能讓口感變好，導致越喝越多。
碳酸飲料里面的氣體——二氧化碳，不僅會撐大胃的容積，還會加快酒精從胃進入小腸的速度，而小腸比胃對酒精的吸收能力要強得多。

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