細(xì)斟慢飲
飲酒后乙醇在幾分鐘內(nèi)就可進(jìn)入血液 ， 30-120分鐘血中的乙醇濃度就可達(dá)到最高 。 喝得快會(huì)讓乙醇濃度升高得快 ， 很快就會(huì)進(jìn)入醉酒狀態(tài) 。
食飲結(jié)合
大量飲酒會(huì)消耗體內(nèi)維生素 ， 阻礙 B族維生素的吸收 ， 削弱肝臟解毒的功能 ， 而粗雜糧、全麥面包、燕麥、麥麩、大多數(shù)綠葉蔬菜、豆制品等都富含B族維生素 ， 如綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素以及豆制品中的卵磷脂都有保護(hù)肝臟的作用 。
不要混飲

不同的酒混合時(shí) ， 會(huì)互相產(chǎn)生反應(yīng) ， 人體無(wú)法適應(yīng)酒精度數(shù)的快速變化 ， 會(huì)讓我們?cè)诓恢挥X(jué)中飲酒過(guò)量 ， 還會(huì)表現(xiàn)出某種“協(xié)同作用” ， 促進(jìn)高濃度酒精在人體的吸收和滲透 ， 對(duì)人體傷害更大 。

多喝白開(kāi)水
飲酒時(shí)多喝水 ， 有利于促進(jìn)酒精的稀釋和代謝 ， 加速酒精在體內(nèi)排泄 ， 也可減少酒后口渴等不適 。
酒后
不要立即喝茶 ， 尤其是濃茶
因?yàn)榇蟛糠值木凭仍诟闻K內(nèi)進(jìn)行代謝 ， 在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛 ， 最終被氧化為二氧化碳和水 ， 再分別經(jīng)肺和腎排出 ， 從而起到解酒作用 ， 這種分解一般需2~4小時(shí) 。
茶的主要成分是茶堿 ， 濃茶中的大量茶堿發(fā)揮利尿作用 ， 易造成身體缺水 ， 還會(huì)促使尚未分解的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟 ， 影響腎臟功能 。

不要喝咖啡

咖啡的主要成分是咖啡因 ， 既不會(huì)加速酒精代謝 ， 也不會(huì)減輕對(duì)身體的傷害 ， 飲酒后再喝咖啡 ， 會(huì)興奮神經(jīng)中樞系統(tǒng) ， 從而擴(kuò)張毛細(xì)血管 ， 導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適的癥狀 。 咖啡因還有利尿的作用 ， 身體脫水的情況會(huì)加重 ， 讓醉酒者“雪上加霜” 。
不要立刻洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟的活動(dòng) ， 阻礙糖原的釋放 ， 同時(shí)飲酒后交感神經(jīng)興奮會(huì)消耗大量血糖 ， 酒后立刻洗澡 ， 體內(nèi)血糖無(wú)法得到及時(shí)補(bǔ)充 ， 容易出現(xiàn)頭暈、心悸、乏力等癥狀 ， 甚至可能發(fā)生低血糖昏迷 。 除此之外 ， 熱水澡還會(huì)擴(kuò)張血管 ， 易導(dǎo)致腦供血不足 ， 增加了心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn) 。
醉酒后防誤吸
醉酒嘔吐時(shí) ， 嘔吐物很容易誤吸入氣道 ， 身邊人要記得一定要讓醉酒者側(cè)臥 ， 不能仰臥 ， 防止嘔吐物誤吸入氣道導(dǎo)致吸入性肺炎或窒息 。 當(dāng)酒后出現(xiàn)行為舉止無(wú)法自控、臉色蒼白、皮膚濕冷、昏迷等情況 ， 應(yīng)盡快撥打120及時(shí)送到最近的醫(yī)院救治 ， 不可耽誤 。

避免催吐

雖然通過(guò)用手摳喉嚨催吐有一定作用 ， 吐出來(lái)后酒精就不會(huì)被身體吸收 ， 但催吐可能會(huì)導(dǎo)致惡心嘔吐更加嚴(yán)重 ， 劇烈的嘔吐可能會(huì)升高十二指腸的壓力、阻礙胰液的正常流出 ， 提前激活胰酶 ， 導(dǎo)致急性胰腺炎；有可能會(huì)引起食管和胃連接部位的賁門(mén)黏膜出現(xiàn)撕裂 ， 甚至大出血；嘔吐過(guò)程中 ， 酒精、胃酸等會(huì)對(duì)食管再次造成傷害 ， 引發(fā)反流性食管炎 。
最安全的酒精攝入量為“0”
希望大家能減少飲酒或不飲酒
本文專(zhuān)家：李天 ， 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院主任醫(yī)師