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皺紋|年紀(jì)輕輕就長斑、臉上有皺紋，連頭發(fā)也白了，小心失眠讓你早衰

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皺紋|年紀(jì)輕輕就長斑、臉上有皺紋，連頭發(fā)也白了，小心失眠讓你早衰
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前些天，有個中學(xué)的老師找到我，滿臉憂愁地對我說：“你看我的手上皮膚長了這么多斑，我才40多歲呀，怎么都長上老年斑了呢？”我問他：“你是不是經(jīng)常熬夜？晚上睡不好覺？”他連忙說：“你怎么知道的？！”
其實(shí)，不是我能掐會算，而是現(xiàn)代人熬夜太常見了，而熬夜已經(jīng)成了現(xiàn)代人早衰的重要原因之一了。有一個生理學(xué)家，曾經(jīng)用狗做過一個實(shí)驗(yàn)，每天只給狗喝水，但卻不給它食物吃，結(jié)果狗活了25天；但是，如果連續(xù)5天不讓它睡覺，結(jié)果體溫下降了4-5度，再剝奪它92小時的睡眠，狗就死亡了。這個實(shí)驗(yàn)證明了睡眠對人的重要性，現(xiàn)代研究證實(shí)，長期睡眠不足，會讓神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，導(dǎo)致精力不足、記憶力減退，嚴(yán)重時會影響心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能，進(jìn)而引起早衰或器質(zhì)性的病變，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，當(dāng)一個人不眠時，會引起頭部緊束感、皮膚針刺性感覺、耳鳴、復(fù)視、手抖、動作不準(zhǔn)、口齒不清等癥狀和體征，所以說，睡眠不足的危害是很大的。
皺紋|年紀(jì)輕輕就長斑、臉上有皺紋，連頭發(fā)也白了，小心失眠讓你早衰
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傳統(tǒng)養(yǎng)生理論也認(rèn)為，“勞則氣耗”，而睡眠不足也是“勞”的原因之一，經(jīng)常睡眠不足，會損傷人的“氣”，導(dǎo)致正氣虛弱，使人容易受到外來邪氣的侵犯，導(dǎo)致百病生。睡眠是大自然賜予人的一個對不起的恢復(fù)劑，大家應(yīng)該都有這樣的體會，無論白天如何勞累，如果能有一個酣暢淋漓的睡眠，到了第二天也會精神煥發(fā)、恢復(fù)如初的，所以說，消除疲勞最好的方法就是良好的睡眠，因?yàn)槿嗽谒X的時候，精氣神都會內(nèi)守于五臟，氣血調(diào)和，人的體溫、心率、血壓下降，呼吸變慢，代謝率明顯降低，從而讓體力得到恢復(fù)。
另外，睡眠可以有效地保護(hù)人的大腦，消除不良的精神狀態(tài)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果某天晚上沒有睡好，第二天可能就會出現(xiàn)心情煩躁、注意力不集中、精神萎靡、記性不好等現(xiàn)象，同樣，一個人在白天因?yàn)槟承┦虑槌霈F(xiàn)情緒急躁、憤怒或者是憂郁、傷心等不良情緒，往往一個良好睡眠就會將這些不良情緒的影響撫平，這正是睡眠對大腦的保護(hù)作用，因?yàn)槿嗽谒叩臓顟B(tài)下，大腦的耗氧量大大減少，從而有利于腦細(xì)胞能量的貯存，恢復(fù)大腦的活力，另外，人體還會通過做夢等方式，將白天經(jīng)歷的不良情緒刺激“消化”掉，從而減少了不良情緒的危害。
國外的很多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如果剝奪人的睡眠將對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的影響，早期表現(xiàn)為倦怠乏力、想要睡覺、注意力不集中、記憶困難、情緒不穩(wěn)、急躁易怒、工作效率下降等，中期表現(xiàn)為興趣低落、反應(yīng)遲鈍、思維活動難以進(jìn)行，強(qiáng)烈地渴望睡眠等，如果一個人持續(xù)不睡達(dá)到60小時者，會出現(xiàn)不擇場合突然倒地熟睡的情況，如果持續(xù)不眠達(dá)到100個小時，可以出現(xiàn)神志不清、幻視幻聽等嚴(yán)重的精神障礙。試想，如果一個人經(jīng)常熬夜，睡眠不足，必將會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致各種癥狀的出現(xiàn)，這樣長期下去，能不早衰嗎？
皺紋|年紀(jì)輕輕就長斑、臉上有皺紋，連頭發(fā)也白了，小心失眠讓你早衰
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還是古人說得好：“能眠者，能食，能長生。”睡覺、吃飯是養(yǎng)生的兩件大事，當(dāng)我們不需要再為吃犯愁的時候，睡眠就變成了養(yǎng)生的頭等大事，如果您有睡眠不足，或者是經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，一定要從現(xiàn)在開始做出改變，不要像開篇那個老師那樣，等到發(fā)現(xiàn)自己“變老”了開始后悔，但一切都晚了！
最后，用莎士比亞的一句話做個總結(jié)：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。”如果你也在擔(dān)心自己已經(jīng)早衰，一定要先注意自己的睡眠情況，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，想方設(shè)法解決掉失眠的毛病，只有如此，才能避免“未老先衰”！