結(jié)腸癌|陪腸癌妻子看病，結(jié)果自己也確診，難道癌癥也會傳染嗎？( 二 ) 飲食|腫瘤

2.注意攝入富含膳食纖維、營養(yǎng)豐富的新鮮果蔬和全谷物
水果、蔬菜和全谷類等食物富含膳食纖維，膳食纖維可以稀釋或吸附糞便致癌物質(zhì) ，調(diào)節(jié)結(jié)腸轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，改變膽汁酸代謝，降低結(jié)腸 pH 值，或增加短鏈脂肪酸的產(chǎn)生，從而降低結(jié)腸腫瘤的風(fēng)險(xiǎn) 。
此外，新鮮果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì) ，也可以幫助預(yù)防結(jié)腸癌。

3.多攝入富含以下營養(yǎng)素的食物：
維生素A（VA）類：VA可以控制腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。
VA常見于動物肝臟、魚肝油、全脂牛奶、禽蛋、西蘭花、菠菜、空心菜、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、芒果、杏子等深綠色或者橙黃色的果蔬中。
維生素C（VC）：VC通過參與體內(nèi)的氧化還原反應(yīng)和減少腸道中的致突變物和致癌物來預(yù)防結(jié)腸癌。
VC常見于；辣椒、西紅柿、油菜、卷心菜、菜花、芥菜、莧菜等蔬菜中，以及酸棗、獼猴桃、沙棘、櫻桃、石榴、柑橘、柚子、草莓等水果中。
維生素D（VD）：VD通過調(diào)節(jié)基因轉(zhuǎn)錄來調(diào)節(jié)細(xì)胞分化、增殖和生長，最終抑制腫瘤細(xì)胞的增殖。
VD常見于海魚、肝臟、蛋黃、魚肝油中。
鈣：鈣通過與大腸內(nèi)的膽汁酸結(jié)合抑制了大腸黏膜上皮細(xì)胞的增殖和癌變。
鈣常見于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及芝麻、小白菜、甘藍(lán)等食物中。
維生素E（VE）：VE的強(qiáng)抗氧化功能可以抑制體內(nèi)自由基的生成，減少細(xì)胞癌發(fā)生來抑制腫瘤細(xì)胞的生長和增殖。
VE常見于植物油、堅(jiān)果、種子、豆類、麥胚等食物中。
葉酸：研究表明長期缺乏葉酸會使胃腸道上皮細(xì)胞核變形增加，致使癌前病變。
葉酸常見于動物肝臟、腎臟、蛋類、梨、蠶豆、芹菜、花菜、萵筍、柑橘、香蕉及堅(jiān)果中。
有機(jī)硫化物：有機(jī)硫化物具有抑菌、抑制腫瘤的作用，常見于花菜、甘藍(lán)、包心菜、白菜、芥菜等十字花科蔬菜中，也存在于大蒜、蔥和洋蔥等百合科植物中。

4.建立健康的生活方式
研究顯示，缺乏體育鍛煉、肥胖、吸煙、酗酒等被認(rèn)為是結(jié)腸癌的危險(xiǎn)因素。
因此，積極參加體育活動，控制體重，保證作息時(shí)間規(guī)律，戒煙、酒等措施對增強(qiáng)體質(zhì) ，提高機(jī)體免疫力，對預(yù)防結(jié)腸癌發(fā)生起到積極作用。

最后大隊(duì)長還要提醒幾句結(jié)腸癌是多因素疾病，因此結(jié)腸癌預(yù)防也是多角度的。
合理飲食、良好的生活習(xí)慣就是一級預(yù)防措施，可以消除或減少可能的致癌因素，增進(jìn)身心健康，避免癌癥的發(fā)生。
此外，大家還應(yīng)該能夠做到定期體檢，尤其是以下高危人群：

年齡 50~75 歲，糞便隱血試驗(yàn)陽性，尤其既往患有直腸腺瘤性息肉、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病等癌前疾病和慢性血吸蟲病的患者，以及有家族性結(jié)直腸癌的家族成員，建議早期和定期做結(jié)腸鏡檢查，以提高早期結(jié)腸癌檢出率。

本期作者：蹦跶健康-大隊(duì)長
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（文中事件來源：李煦，何麗娜，許紫瑩《錢江晚報(bào)》2022-02-20）
參考文獻(xiàn)：
1.鐘秀宏王月華蔣林哲崔濤.結(jié)腸癌早期診斷及預(yù)防措施.中國慢性病預(yù)防與控制. 2019 275:387-390.
【結(jié)腸癌|陪腸癌妻子看病，結(jié)果自己也確診，難道癌癥也會傳染嗎？】2.楊暢范蘭蘭黃旭.結(jié)腸癌藥物預(yù)防的研究進(jìn)展.生物制藥與研究 201906:181-182.

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