家里面的的老人會通過電視、報紙上面了解到一些養(yǎng)生知識，就開始進行所謂的保養(yǎng)，但是養(yǎng)生資訊卻讓人真假難辨。今天醫(yī)生總結(jié)了幾點常見養(yǎng)生誤區(qū)，希望對老年人的健康養(yǎng)生有所幫助。誤區(qū)1：多吃補藥能長壽、防癌？
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隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。人到老年，生理功能逐漸減弱，適當(dāng)進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，缺什么補什么，不分體質(zhì)和癥狀的亂補，可能導(dǎo)致疾病，適得其反。誤區(qū)2：散步越多越好？
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一般情況下，適當(dāng)?shù)淖呗愤\動對機體健康有益，但是并非走路時間越長越好。很多人總是長時間走路，認為走路步數(shù)越多，對身體健康好處越明顯。其實，年輕人每天的走路步數(shù)控制在6000步左右即可，而老年人每天走路步數(shù)控制在3000步即可。走得多了反而會傷害膝蓋，得不償失。誤區(qū)3:油鹽不進降壓降脂?
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研究發(fā)現(xiàn)，長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風(fēng)險；食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。鹽和油并不是健康的敵人，適當(dāng)食用不會有損健康，因噎廢食反倒有害。老年朋友要學(xué)會正確地控油和減鹽。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25克~30克之間。誤區(qū)四：晨練越早越好？
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早晨6點前空氣質(zhì)量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。老年人最好在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現(xiàn)低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。鍛煉時應(yīng)盡力而為，循序漸進，持之以恒，這樣對于老年人的身心健康有重要的作用。愿每位老人都有一個健康、愉快的晚年生活~

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