醒來(lái)|半夜總醒來(lái)，這就是肝癌先兆？黃爺爺|夷陵醫(yī)院|該院|李醫(yī)生

此前在微信、微博上瘋轉(zhuǎn)的一條信息，總結(jié)了不少“癌癥先兆”。
其中提到，5年不發(fā)燒感冒，是肝癌先兆，這種情況好像看起來(lái)身體很好，實(shí)際上是免疫力太差了。此外，夜里老是醒，尤其是夜里1～3時(shí)醒，也是肝癌發(fā)出的信號(hào)。
這些真的靠譜嗎？

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其實(shí) 早期肝癌通常無(wú)明顯癥狀，多數(shù)有明顯癥狀的肝癌病情已屬中晚期。
對(duì)于“肝癌先兆”，專(zhuān)家表示，這些說(shuō)法都缺乏科學(xué)依據(jù)。
例如5年不發(fā)燒的說(shuō)法，實(shí)際上肝癌病人的免疫能力是下降的，而5年不感冒發(fā)燒，說(shuō)明免疫系統(tǒng)的能力還是很強(qiáng)大的，這顯然自相矛盾了。
而夜里老是醒的說(shuō)法，可能是參考中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，認(rèn)為夜里1～3時(shí)屬 “肝經(jīng)”。但影響睡眠的因素有很多，夜里老醒是否跟肝癌有關(guān)，也缺乏科學(xué)依據(jù)。
為什么半夜總是會(huì)醒來(lái)

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專(zhuān)家指出，影響睡眠質(zhì)量的原因可能和以下三種睡法有關(guān)。
睡得太早
早睡的問(wèn)題在于，時(shí)間還早，人也不困，卻有意識(shí)地主動(dòng)睡覺(jué)，晚上8～9點(diǎn)就早早地鉆進(jìn)被窩。人體一般在上床前2小時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備睡眠，內(nèi)部體溫逐漸下降；此前，內(nèi)部體溫是一天當(dāng)中最高的，也是最難入睡的時(shí)間段。
睡眠專(zhuān)家表示，70多歲的老年人如果在11點(diǎn)前身體沒(méi)做好睡眠準(zhǔn)備，即使早早進(jìn)入被窩，也會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，影響睡眠質(zhì)量。
賴在床上
【 醒來(lái)|半夜總醒來(lái)，這就是肝癌先兆？】很多人雖然睡不著，卻一直躺在床上。躺著的時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致失眠狀況惡化。
調(diào)研結(jié)果顯示，隨著年齡增長(zhǎng)，平均睡眠時(shí)間會(huì)逐步減少：25歲需要8個(gè)小時(shí)，40歲需要6個(gè)半小時(shí)，65歲需要6個(gè)小時(shí)，而80歲只需要5個(gè)小時(shí)。
如果一味強(qiáng)調(diào)睡足8小時(shí)，超出必要睡眠時(shí)間，只會(huì)增加壓力，增加中途醒來(lái)和早醒的次數(shù)。
當(dāng)然，其中也存在個(gè)體差異，有的老年人必須睡足8小時(shí)才有精神，遵從身心感受為宜，不必追求數(shù)字。
午睡過(guò)長(zhǎng)
問(wèn)題不在午睡本身，而在于午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
超過(guò)30分鐘的午睡會(huì)使晚上慢波睡眠時(shí)間段變短，大腦深度休息的時(shí)間變少，這必然會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人中途醒來(lái)或早醒。
專(zhuān)家稱，午睡1小時(shí)就會(huì)剝奪夜間3小時(shí)的睡眠時(shí)間。因此，午睡時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘左右；而且，午睡越遲對(duì)晚上睡眠影響越大。
要解決中途醒來(lái)，關(guān)鍵是要強(qiáng)制自己在規(guī)定時(shí)間入睡和起床。久而久之，就會(huì)逐漸改善夜間醒來(lái)的問(wèn)題
END
有用就擴(kuò)散
參考資料
[1]姚力杰. 三種睡法，讓人半夜老醒[J]. 老年教育(長(zhǎng)者家園), 2021, (5):62.
[2]趙兵輝. 半夜老醒是肝癌先兆嗎[J]. 益壽寶典, 2018, (11):17.
[3]蕭忠彥. 半夜老醒14個(gè)原因[J]. 祝您健康(文摘), 2020, (10)
圖：稿定素材

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醒來(lái)|半夜總醒來(lái)，這就是肝癌先兆？