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女生可以快速減肥瘦腿的方法

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女生可以快速減肥瘦腿的方法

文章插圖
1、瘦腿法第一招：平時盡量多走樓梯 ， 并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重 。由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率 ， 消除大腿內側和臀部的贅肉 。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿 。
2、瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿內側 。洗完澡后，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿 。
3、瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位 ， 促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫 ， 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌 。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些 。
4、瘦腿法第四招：每天睡覺前，將腿靠在墻上 ， 讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛 。
5、瘦腿法第五招：消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉 。教你一個簡單的方法 ， 兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉 。工具：臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊 。方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動 。功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法 。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底 。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會 。
【女生可以快速減肥瘦腿的方法】6、瘦腿法第六招：看電視時，雙腿向前伸直 。單腿抬起 ， 停留2秒后放下 。如此8-10次后，換另一條腿，重復上述動作 。同樣有消除腿部贅肉的功效 。