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1、傾訴：傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病 。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑 ， 把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴 ， 自言自語也行，對身邊的動物講也行 。
2、旅游：當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去 。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子 。陰離子是人和動物生存必要的物質 ?？諝庵械年庪x子越多 ， 人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康 。愈健康 ， 心理就愈容易平靜 。
【成年人減壓正確方法】3、音樂：聽好聽的音樂 ， 聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚 。

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