糖尿病是現(xiàn)代一種慢性疾病 ， 如果放任血糖“放肆” ， 久而久之 ， 會導致身體其他器官飽受高血糖的折磨 ， 并發(fā)各類疾病 ， 最后出現(xiàn)“罷工” 。
研究表明 ， 運動是保持血糖穩(wěn)定的方法之一 ， 但是很多患者不懂得如何進行 ， 下面小九就來教教大家 。

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糖尿病與運動的關(guān)系
我們知道糖尿病的由來是因為血糖長時間高于正常標準水平 ， 以及超過了機體能夠調(diào)節(jié)的范圍 ， 歸根到底 ， 還是因為能量攝入過多了 ， 細胞對胰島素的激素（一種降血糖）已經(jīng)產(chǎn)生了對抗性 。 而運動可以促使細胞利用能量 ， 增加血糖的去路 ， 減輕對胰島素的對抗性 ， 是一個兩全其美的辦法 。
糖尿病患者如何運動？
在糖尿病患者的運動方法上 ， 有很大的講究 。 主要有耐力訓練和抗阻訓練 。 糖尿病患者必須要制定一個長期的計劃 ， 每天堅持 ， 每周堅持5天 ， 每次不少于30分鐘 。

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運動一、有氧運動
這是一種方便 ， 簡單易行的運動方式 ， 有氧運動的種類有很多 ， 步行、太極拳、打羽毛球?qū)τ谔悄虿』颊邅碚f都是很不錯的選擇 。
運動二、抗阻運動
這種是一種需要體育器材介入的鍛煉 ， 需要有人在旁邊進行指導和觀察 ， 以防不測 。 因為需要有一定的負重性 ， 所以算是比較危險的 。 但是它帶來的控制血糖效果比耐力運動要好 。 另外多項抗阻運動會比單一抗阻運動控制血糖效果更好 。
注意：不是每個糖尿病患者都適合運動的

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雖然運動是糖尿病患者控制血糖的有效方法 ， 但是這并不意味著所有的糖尿病患者都能進行運動 ， 有幾種情況符合就不能運動了 。
情況一、糖尿病足
這是一種常見的糖尿病并發(fā)癥 ， 癥狀是足部慢性潰瘍 ， 難以愈合 ， 很容易發(fā)展成壞疽 ， 嚴重的需要截肢治療 。 發(fā)生這種并發(fā)癥的患者是盡量減少運動 ， 避免腳部的磨損 。
情況二、其他器官嚴重并發(fā)癥
如果糖尿病已經(jīng)引起了其他器官的并發(fā)癥 ， 例如心臟 ， 腎臟還有眼睛 ， 那么也是不建議進行運動的 ， 避免意外的發(fā)生比運動帶來的控制血糖效果更重要 。 畢竟血糖控制還需要依賴飲食和藥物 。
PS：為何有些糖尿病患者運動后血糖增高？
如果糖尿病患者體內(nèi)沒有足夠的胰島素的話 ， 運動會血糖升高 ， 但是卻沒有胰島素降低 ， 從而導致這些患者血糖的升高 。 另一種可能是運動過程中糖尿病患者在不斷補充食物 ， 也會導致血糖升高 。
【并發(fā)癥|運動可以輔助降血糖，但有2種糖友，醫(yī)生會攔著你】總之 ， 在運動前 ， 糖尿病患者最好先檢查下自己吃藥后的血糖 ， 如果太高 ， 那么不要運動 ， 去醫(yī)院檢查清楚是什么原因后 ， 再咨詢醫(yī)生如何進行運動 。

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