身體健康是人生第一位，有時(shí)候人在熙熙攘攘的社會(huì)中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機(jī)能衰退才幡然悔悟，自己已無(wú)法奮斗，黯然神傷?？梢?jiàn)健康的身體對(duì)人來(lái)說(shuō)有多么重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來(lái)。今天我們分享的內(nèi)容是：睡覺(jué)時(shí)，有這3個(gè)特征的人，通常身體很健康，有長(zhǎng)壽體質(zhì)。睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的事情，一天24小時(shí)，我們有幾乎三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠不僅是我們勞累一天的休息，同時(shí)對(duì)我們的健康也是至關(guān)重要的。良好的睡眠是我們身體健康的表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)影響人們的健康。
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相關(guān)研究顯示，睡眠質(zhì)量較差的人群，會(huì)出現(xiàn)疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中等問(wèn)題。
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用睡眠養(yǎng)生，是養(yǎng)生家非常重視的內(nèi)容。清·李漁在《笠翁文集》中就記載：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也把睡眠作為一種治療手段，從上世紀(jì)50年代開(kāi)始，就有“睡眠療法”一說(shuō)，通過(guò)充足、高效睡眠達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)精調(diào)神，防衰的目的。1、子時(shí)務(wù)必入睡
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子時(shí)：是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。子時(shí)，陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好。2、睡眠時(shí)長(zhǎng)
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睡眠時(shí)長(zhǎng)在7~9小時(shí)之間最佳！良好的睡眠，最重要的就是睡眠時(shí)間。如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間短，不僅會(huì)影響健康，也會(huì)影響人們的精神狀態(tài)。成人需要7~9小時(shí)，老年人需要6~8小時(shí)，大于80歲的老年人需要9~10小時(shí)。對(duì)照看看，你每天睡夠時(shí)間了嗎？3、不裸睡
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有些人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候不穿衣服裸睡，認(rèn)為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠的質(zhì)量；還有些人認(rèn)為裸睡是一種時(shí)尚，但這種睡眠方式對(duì)老年人是不適宜的。睡覺(jué)時(shí)不穿衣服，僅靠蓋被子來(lái)御寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入后發(fā)際正中直上1寸是風(fēng)府穴。所謂“風(fēng)”指風(fēng)邪，“府”指聚會(huì)之處，意思是此穴為風(fēng)邪侵襲和聚集的部位，故名風(fēng)府。這個(gè)按摩穴位具有祛風(fēng)瀉熱、通關(guān)開(kāi)竅的作用。“風(fēng)府”一旦受寒，寒邪內(nèi)傳，會(huì)引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風(fēng)等。所以睡覺(jué)時(shí)最好穿睡衣?！救洹?、戒熬夜
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熬夜這個(gè)事情，已經(jīng)是老生常談了。人在睡眠中，五臟六腑才得以修整。如果經(jīng)常熬夜，尤其是每天都在23點(diǎn)以后睡覺(jué)，心臟病、抑郁癥、血管疾病等等，會(huì)很容易找上門，危害身心健康。2、戒快吃
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我們常說(shuō)，吃飯要細(xì)嚼慢咽，其實(shí)是有一定道理的。一個(gè)人，如果吃飯速度過(guò)快，食物便會(huì)得不到充分的咀嚼；這樣不僅會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還會(huì)傷害到消化道黏膜。另外，咀嚼的好處在于，咀嚼的次數(shù)越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對(duì)胃黏膜的保護(hù)作用也就越大。3、戒久坐

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