早餐前切記先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠 ， 消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng) ， 起床后處于一種生理性缺水狀態(tài) 。 如果只進(jìn)食常規(guī)早餐 ， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水 。 因此 ， 早上起來不要急于吃早餐 ， 而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水 ， 既可補(bǔ)充一夜流失后的水分 ， 還可以清理腸道 ， 但不要再吃早餐前喝較多的水 。

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吃清淡的食物
餐過于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān) ， 而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂 。 如果實(shí)在抵擋不住誘惑 ， 一周一次也未嘗不可 。 早餐還是比較適合清淡但營(yíng)養(yǎng)全面的飲食 ， 盡量少攝入油炸類食品 。 有的人早餐喜歡吃油條 ， 其實(shí)未必不可 ， 但一次不要吃太多 ， 并盡量一周只食用一次 。
切忌邊走邊吃
很多人寧愿把早餐放在上班的路上 。 在街邊吃小吃或邊走邊吃 ， 專家表示 ， 早餐不僅要吃得營(yíng)養(yǎng) ， 更要吃得健康 。 醒了就上路 ， 路上吃早餐 ， 這樣的習(xí)慣對(duì)身體健康影響非常大 。 走路的時(shí)候血液無法充分到胃幫助蠕動(dòng)消化 ， 由此造成了消化不良 。

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過早過晚吃早餐都不好
【早餐，不建議吃哪些食物？麻煩正確對(duì)待】醫(yī)學(xué)專家指出 ， 由于晚餐吃得過晚 ， 人在睡眠時(shí) ， 絕大部分器官都得到了充分休息 ， 而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物 ， 到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài) 。 一旦吃早餐太早 ， 勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息 ， 使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài) ， 擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏 。

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