最近，“95后設計師趙磊（化名）在出租屋內(nèi)猝死”的新聞迅速引起了網(wǎng)友的廣泛關注。
據(jù)悉，趙磊大學畢業(yè)后進入一家建筑設計公司工作，工作三年之久，“熬夜”、“加班”、“死亡”、“壓力”等字眼成了他與友人聊天的高頻詞。
在出事之前，趙磊曾多次跟朋友吐槽“天天通宵工作，感覺自己要死了”。在其隨身攜帶的小本子上，也記錄了每天的上下班時間。記錄顯示，趙磊幾乎每天上班時間都在12小時以上，有時候甚至長達15小時。
趙磊的親朋好友表示，趙磊的性格活潑開朗，平時生活習慣也比較好，盡管工作很忙，但是一直堅持運動，身體還不錯。
知道趙磊的事之后，不少與趙磊同行的設計師也表示，“加班熬夜是常態(tài)”、“設計師是高危工作”。
其實，近幾年關于“猝死”的新聞并不少見，而中青年當事人的占比也越來越多，這無疑是個值得警惕的趨勢。

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一、猝死越來越年輕化，勞累或成主要誘因猝死，世界衛(wèi)生組織給出的定義是：平時健康或者貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡。
數(shù)據(jù)顯示，我國每年心臟性猝死發(fā)病人數(shù)超過54萬，相當于每天約1500人因心臟性猝死離世，遠遠高于由地震、車禍所造成的死亡。其中，18-39歲的青年人占比最高，達到43%。年輕人的急性心梗由于沒有明顯征兆并不容易易引起重視，反而更容易發(fā)生心臟性猝死。
為什么有些人看起來好端端的，卻會猝死？
壓力大、情緒負面、吸煙、熬夜、睡眠不足、缺乏運動、飲食不健康……這些危險因素，都藏著“猝死”的風險。
研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大、過度勞累的人容易發(fā)生猝死，主要與交感神經(jīng)過度激活有關。當讓人興奮的神經(jīng)過度活躍，讓人休息的神經(jīng)活動較弱，導致自主神經(jīng)失衡的時候，就會增加猝死的風險。
Interheart研究中也指出，長期處于勞累、精神緊張、壓力過大的狀態(tài)，更容易引發(fā)急性心梗。我國也有相關的研究發(fā)現(xiàn)，情緒激動和過度勞累與猝死有顯著的關聯(lián)。

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二、6個時刻，謹防猝死很多人以為“猝死”離自己很遠，殊不知，生活中的不良習慣，每時每刻都在威脅我們的生命。以下6個時刻，猝死的風險更高，我們應盡量避免。
1、喝太多
應酬、聚會，酒一杯接一杯地喝，死神就會一步一步地逼近。酒精會讓人興奮，讓人上癮，同時也會刺激血管，升高血壓，加快心跳，增加心絞痛、心梗的發(fā)生風險。
2、憋大便
【 猝死|越來越多年輕人“猝死”，提醒：意外發(fā)生前，身體會發(fā)出6個信號】出現(xiàn)便意時，不及時上廁所解決，而是強忍著。時間一長，大便中的水分就會流失，導致大便過干。大便過干，排便就變得困難，需要用很大的力氣。在屏氣用力的過程中，血壓會突然升高，心肌耗氧量也會迅速增加，可能導致心梗的發(fā)生。
3、發(fā)脾氣
工作和生活壓力大，一言不合就發(fā)脾氣，滿臉通紅，青筋直冒。脾氣太暴躁，對自己一點好處也沒有。研究發(fā)現(xiàn)，人在情緒激動的時候，心臟承受的壓力會大大增加，存在的風險也會變得更多。隨著血壓升高，交感神經(jīng)興奮，心梗、心律失常等問題就可能接二連三地出現(xiàn)。

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4、坐太久
現(xiàn)在的上班族，沒有幾個是不用久坐的。一天在辦公室坐幾小時，甚至十幾個小時，生命也在被一點點地消耗。久坐的時間越長，可能引發(fā)的急癥也越多。因為久坐的時候，下肢的血液流通不順暢，就無法正常進行肌肉收縮，把血擠回心臟，導致心臟缺血，容易形成血栓，增加死亡風險。

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