高血壓|什么食物對(duì)心臟健康有害，記下這七種糖尿病|心血管疾病|心臟病

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亞太日?qǐng)?bào) Amanda
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底曾經(jīng)說過：“讓食物成為你的藥物” 。馬薩諸塞州格林菲爾德的心臟醫(yī)生兼心臟病專家尼廷·巴特納加說：“加工食品、含鹽量過多的食品、過量的糖、快餐、含糖飲料等等，都會(huì)破壞身體的平衡機(jī)制，促進(jìn)糖尿病、肥胖癥、高血壓患病率和高膽固醇的增加。 ”他補(bǔ)充說，這也會(huì)增加患心臟病、外周血管疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn) 。
注冊營養(yǎng)師克里斯汀·吉萊斯皮也表示，飲食對(duì)我們的整體健康起著關(guān)鍵作用。攝取富含各種營養(yǎng)素的飲食可以幫助我們的身體和心臟保持最佳運(yùn)作狀態(tài) 。相反，食用含過量的糖、不健康脂肪和高度加工食品的飲食會(huì)對(duì)我們的心臟和其他重要器官產(chǎn)生負(fù)面影響。
福克斯新聞列出了對(duì)心臟最不利的幾種食物，為了您的心臟健康，請(qǐng)一定要記下來！
【高血壓|什么食物對(duì)心臟健康有害，記下這七種】加工肉制品
吉萊斯皮說，香腸、熏肉、熱狗腸和熟食肉都算是加工肉，她稱這一類食物是 \"對(duì)你的心臟最糟糕的食物之一\" 。她說：“這些食物含有大量的鹽、防腐劑和飽和脂肪。 ”《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》最近的一項(xiàng)研究證實(shí)了這些肉類對(duì)心臟健康存在負(fù)面影響，并表明，食用越多的加工肉類，患心血管疾病甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)越高。

含鹽過量的食物
許多加工食品、肉類和罐頭產(chǎn)品都有過量的鹽，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致高血壓，而高血壓又很有可能引起心臟疾病。巴特納加說：“同時(shí) ，過量的鹽分也會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān) ，最終可能導(dǎo)致腎臟衰竭。 ”
巴特納加引用了《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》作者Yuan Ma博士最近的一項(xiàng)研究，該研究對(duì)10709名患者進(jìn)行了8.8年的評(píng)估。 “研究顯示，高水平的鈉和低水平的鉀增加了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。美國人平均每天通過加工食品吃下3400毫克的鈉， \"巴特納加說，并補(bǔ)充說美國心臟協(xié)會(huì)推薦的每日鈉食用量上限為2300毫克（約一茶匙的鹽），但最好每天食用不超過1500毫克。

油炸食品
炸雞、炸薯?xiàng)l…凡是油炸的食物，都對(duì)心臟健康有傷害。 “油炸食品是對(duì)心臟最不好的幾種食物之一。油炸食品中含有高熱量和不良脂肪，包括飽和脂肪和反式脂肪，會(huì)對(duì)我們身體的多個(gè)方面產(chǎn)生負(fù)面影響。 ”吉萊斯皮說。

含糖飲料
“含糖飲料，如果汁飲料和汽水，早已因其會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病而廣為人知，但很多人不知道它們對(duì)心臟也有傷害， ”吉萊斯皮解釋說。 “這是由于它們含大量的糖。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ，每天飲用一種或多種含糖飲料會(huì)增加患上心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)” 。

健怡汽水
如果你因?yàn)椴桓液群秋嬃隙x擇健怡汽水，很遺憾，它們也不“安全” 。健怡汽水中一般含有人工糖精或甜味素，而這種物質(zhì)會(huì)增加患心臟代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。一項(xiàng)研究顯示，與不喝健怡汽水的人相比，每天飲用健怡汽水的人患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)增加了36% ，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加了67% ， ”Paloma Health的注冊營養(yǎng)師Arika Hoscheit說。

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高血壓|什么食物對(duì)心臟健康有害，記下這七種