文章插圖
1、頭朝下與身體呈平行線：彎腰低頭，雙手夠雙腳，是站著夠的，可以適當的使雙腳分開，鍛煉腰部，可以提高柔韌性；
2、早起跑步：如果六點可以起床的話，就去跑步，跑步可以經?；顒渝憻捦炔?，腿部柔韌性會越來越好；
3、做瑜伽：買個瑜伽毯子，用電腦或者手機播放瑜伽視頻跟學，對提高身體的柔韌度有用；
4、選擇合適的舞蹈進行練習：可以找一個自己喜歡的舞蹈，比如爵士舞，探戈，華爾茲，可以鍛煉身體柔韌度；
【如何提高身體柔韌性】5、做腿部伸直運動：做雙腿伸直運動可以使腿部經脈柔韌，可以先小幅

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