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長壽|肝主疏泄想健康長壽推薦5種肝經鍛煉方法！

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肝臟在身體中起著至關重要作用，如排毒、代謝和消化以及合成等。當肝臟排毒功能減弱時會讓大量毒素在體內堆積，引起臉上長斑、長痘或脫發。中醫認為肝主疏泄，若想讓身體氣血運行通暢，必須保證肝經通暢。
長壽|肝主疏泄想健康長壽推薦5種肝經鍛煉方法！
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如何鍛煉才能保持肝經通暢？1、推推肝經首先端正坐在床上，把左腿向前伸直，右腿彎曲平放，雙手交疊在一起壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經位置，用力向前推到膝關節，來回不停推動50次，然后再換另一條腿。推干凈時盡量涂抹適量潤膚油，堅持推肝經能達到疏肝理氣和活血化瘀效果，而且能去除肝火，改善臉部氣色。2、壓腿式首先端正坐在床上，兩腿伸直并在一起，腳尖回勾用雙手抓住腳趾，身體慢慢向下壓，然后把雙腿打開向下壓，只要感覺到腿后大筋有拉伸感即可，不能強力拉，以免導致韌帶拉傷。
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3、橫位拉筋首先平躺在床上，雙腳要朝上，臀部和兩條腿緊緊貼在墻上，雙腳盡可能地分開。剛開始兩腿夾腳不能分的太大，以免導致兩腿內側有酸痛感，每次鍛煉15分鐘，每天早中晚各鍛煉一次。能增強肝臟和心臟功能，促進局部血液循環，解決生殖和肝臟問題。4、蓮花式坐在偏硬的床上，左腿伸直，右腿彎曲且平放在床面上，右腳心貼在左大腿內側，身體向彎曲的右腿方向扭轉，左手抓住左腳尖，右手臂向天花板方向伸展，盡量讓身體保持在同一個平面上，每天堅持10分鐘，能增強肝經解郁能力。5、蝴蝶式首先要坐好，屁股下面放個厚墊子。彎曲膝蓋讓兩腳心相對在一起，腳掌并攏，腳跟盡可能的往里靠，用雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，兩膝蓋有節奏地向床面振動，期間要保持脊背挺直。此方法能保護泌尿系統和生殖系統，幫助排除體內毒素和垃圾。每天堅持20分鐘能打通腿上經絡，讓氣血變得更加通暢。同時也能消滅炎癥，增加腹腔和盆腔的供血量，讓內臟得到充足血液滋養。
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溫馨提示肝經不暢時可以試試以上方法來達到疏肝理氣功效。另外也可以經常揉一揉地筋，腳底面向自己，腳趾向上翻起，會發現一條硬筋從腳底浮現出來，對此硬筋按摩能修復肝臟。