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秋季飲食9個小常識 秋季養肺常識( 二 )

飲食秋季小常識養肺


秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機 。但注意不能超量運動，且盡量減少劇烈運動，要根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目 。

4、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸” 。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛 。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能 。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入 。根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等 。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的 。

秋季飲食9個小常識 秋季養肺常識
目前南方不少地區仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降 。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效 。藥典古籍，如《本草經疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載，并且對其功效贊譽有加 。

5、飲食平衡防秋燥
傳統養生文化認為：以形補形，以物補物 。就是吃什么補什么 。那么秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝 。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞 。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲 。”為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜 。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥 。
總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動物內臟 。

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6、靜坐吐納利身心
在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法(與上述吞津液的方法差不多) 。首先，清晨洗漱后，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分三次咽下 。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸 。吸氣時，舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣 。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字，但不要出聲，如此反復做36次 。堅持做此養生功，有保肺健身的功效 。
還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復做8次 。堅持此功，不僅可以明目，且對肝、肺、心都有益處 。
【秋季飲食9個小常識 秋季養肺常識】經絡養生與運動養生的核心是相同的 。但經絡養生的目的在于保持經絡的通暢，糾正臟腑經絡功能的失衡，長期堅持，必有益處 。具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘;之后，按太淵穴(太淵穴穴位圖)、膻中穴(膻中穴穴位圖)各36次;最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽 。