健脾|“升脂大戶”被揪出，是豬油的20倍，再不忌口，血管或會“報廢” 牛肚|脾胃|豆腐

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與以前不同，隨著時代的變化，人們對食物的要求，從簡單的要“吃飽” ，變成了要“吃好” ，在飲食的影響下，越來越多的人患上了“富貴病” 。
據統計，我國有3億人患有不同程度的心腦血管疾病，而隨著“富貴病”人群的增多，心腦血管疾病的死亡率可能會呈直線上升。
這里我們首先要提到的就是“三高” ，即：高血脂，高血壓，高血糖。尤其是高血脂，是引發心腦血管疾病的隱形殺手。

什么是高血脂？
高脂血：即體內脂類物質出現代謝、運轉異常，導致血液中的血脂各項數值含量超標，檢測時會發現膽固醇、甘油三酯過高，或者是高密度脂蛋白過低。
提示：正常情況下，血清總高膽固含量應該<572mmol/L；血清甘油三酯含量則應<1.70mmol/L；血清高密度脂蛋白含量應該＞9.0mmol/L 。
若以上有一項或多項數值異常，都可能引發全身動脈粥樣硬化，導致人體出現心肌梗塞、腦卒中、冠心病等并發癥。

“升脂大戶”被揪出，再不忌口，血管或會報廢
關于血脂升高，大家都知道要改善飲食結構，少吃麻辣燙、火鍋、炸雞之類的油膩食物。但是提起蝦米，大家都會覺得很有營養，還有人喜歡在熬湯或者炒菜時，放些提鮮增香。
殊不知，蝦米內的膽固醇含量也非常高，長期食用，會導致血清膽固醇異常，引發高血脂。并且，蝦米中還含有大量的鹽分，進入身體后，會促進血管的收縮，增加心臟負擔，損傷血管，誘發心腦血管疾病。
因此，血脂偏高的人，生活中一定要控制住自己，少量食用蝦米類食物。

醫生提醒：以下行為，也是血脂升高的誘因
1、抽煙、酗酒
流行病學研究證實，長期抽煙、酗酒的人，患高血脂的可能性更大，煙草和酒精中的有害物質，會導致甘油三酯升高，引發高血脂。
許多人在壓力大時，喜歡用煙酒來緩解，有著戒不掉的煙癮和酒癮，殊不知這會給身體帶來多大的傷害。心情不好時，我們不妨用逛街、看電影等更加健康的方式來轉移注意力。

2、不喜歡運動
長時間久坐，不運動，會導致體內能力無法消耗，引發身體肥胖，體內脂肪含量增加，造成脂類物質代謝紊亂，血脂升高。
【健脾|“升脂大戶”被揪出，是豬油的20倍，再不忌口，血管或會“報廢”】所以，每周最好堅持運動3~5 ，每次保持在30分鐘左右即可，這樣就能消耗脂質物質，促進血液循環，增強人體代謝能力，避免血脂沉積在血管中，減少動脈出現粥樣硬化的可能。
不過，較為肥胖的人或中老年，最好選擇太極拳、八段錦、橫向走等對身體壓迫較小的低強度運動。

想要穩定血脂，我們需要多喝水

調整自己的飲食結構
血脂偏高的人，要控制碳水化合物的攝入量，最好只占總攝入量的50%~65% ，控制好自己的體重。