導語：隨著醫療水平的不斷提升 ， 人們對身體健康方面也越來越重視了 ， 國家每隔一段時間都會根據人們的身體健康情況制定新的血壓標準和健康標準數值 。 前段時間又剛剛發布了新的血壓標準數值 ， 這次的血壓標準不再是120/80 ， 我們可以根據自身的血壓數值來對照一下自己是否患有高血壓 ， 一起來了解一下 。

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01新的血壓標準公布 ， 不再是120/80？老年人建議對照看一下
據2021年《中國高血壓防治指南》中規定：血壓的標準數值已從120/80變成130/85 ， 正常數值的波動范圍 ， 收縮壓在130~139之間 ， 舒張壓在85~89之間 ， 只要你的血壓穩定在這一范圍之內 ， 即可判定為標準數值 。
血壓值大致可以分為以下四類：
1、正常值＜130/85mmHg
2、高血壓值130~139/85~89mmHg
3、1級高血壓140~159/90~99mmHg
4、2及高血壓≥160/100mmHg

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02導致血壓升高的誘因有哪些？
誘發高血壓的原因與遺傳因素有很大的聯系 ， 如果父母雙方都患有高血壓 ，
高血壓也與飲食息息相關 ， 如果日常偏愛吃重口味食物 ，

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如果精神長期 ， 就會讓 ，， 這其實也是早期高血壓的一個重要體現 。
；熬夜容易讓人體的 ，，。

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03這幾種食物有助降壓 ， 建議高血壓人群常吃
不僅具有降血糖的效果 ， 同時它也是降三高的利器 ， 所以高血壓人群平時不妨多喝 。 玉米須茶對于擴張末梢血管有一定的作用 ， 長期堅持能夠有效的降低高血壓的情況 ， 適合高血壓患者服用 ， 睡前堅持吃兩口 ， 血壓偷偷降 。

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玉米屬于粗糧的一種 ， 對于高血壓患者來說適當吃玉米是很有好處的 ，， 適當使用玉米能達到的效果 ， 還能

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黑芝麻口味是高血壓的克星 ， 患上高血壓大多是因為 ， 黑芝麻中含有大量的 ， 適當吃黑芝麻能 ，

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04怎樣降血壓更安全？總結：3個方面多注意 ， 少走彎路
血壓的高低與自身情緒好壞也有很大的聯系 ，
， 平時一定要合理控制好情緒 ， 用積極平和的心態去面對生活 。

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睡得越少的人患高血壓的風險就會越大 ，
每個人至少要有7~8個小時的睡眠時間 ， 睡眠時間過少容易讓人煩躁 ， 也容易讓血壓飆升 。

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我們的身體就像機器 ， 長期久坐不運動容易導致出現各個方面的問題 。
因此我們要養成適度運動的好習慣 ， 這樣才能讓身體的健康狀況更好 ，

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【2022新的血壓標準公布，不再是120/80？建議老年人對照自查下】今天的分享就到這里 ， 喜歡可以關注小編 ， 感謝您的閱讀與支持 ， 愿您身體健康又逍遙 ， 下期再見 。

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