3
提高免疫能力，促進(jìn)分泌免疫腺體
捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學(xué)有效的一種護(hù)理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。
凡是學(xué)習(xí)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個(gè)后天形成的胸腺組織，這是促進(jìn)人體生長發(fā)育和增強(qiáng)人體免疫能力的內(nèi)分泌免疫腺體。
4
不論男女老少、體質(zhì)強(qiáng)弱都可以受益
不論男女老少，無論體質(zhì)強(qiáng)弱，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人的健康都是有益的。有病可以促進(jìn)康復(fù)，無病可以提高免疫力而不生病。
民間老人雖然不知道人體胸背肩內(nèi)部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經(jīng)驗(yàn)，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。
練習(xí)方法
每天至少抽出一個(gè)小時(shí)，最好是晚飯后40分鐘開始。如果能堅(jiān)持兩三個(gè)月，一定可以見成效。
但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。
1
拍胸
此時(shí)應(yīng)該進(jìn)行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時(shí)拍擊兩側(cè)胸部。

文章插圖
自上而下，可連續(xù)做30～40次。拍擊時(shí)，口唇應(yīng)微微張開，使氣從口出。
2
摩胸
取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進(jìn)行，推摩30～40次。

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然后，兩只手同時(shí)揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

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3
擦胸
兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理，反復(fù)30～40次。

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拍打按摩胸部的注意事項(xiàng)
1．按摩時(shí)要保持心情舒暢，全身放松。
2．拍打時(shí)，手掌著力面積要大，腕部擺動(dòng)要輕松自然而有彈力，內(nèi)部感到有震動(dòng)力。
3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。
4．老年人拍胸動(dòng)作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng)傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫(yī)生看看，最好不要讓胸部有震動(dòng)。
（養(yǎng)身健康大師）

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