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血糖|空腹血糖7.9，算嚴重嗎？提醒：若沒有這幾種情況，基本不用擔心

血糖空腹

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血糖|空腹血糖7.9，算嚴重嗎？提醒：若沒有這幾種情況，基本不用擔心

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血糖|空腹血糖7.9，算嚴重嗎？提醒：若沒有這幾種情況，基本不用擔心

現在 ， 人們豐衣足食 ， 物質上得到極大的滿足 ， 于是養生的意識也越來越強 ， 不僅平時積極養生 ， 而且還定時體檢 。 在所有的體檢的項目中 ， 有一項指標是大家非常關注的 。 這項指標就是血糖值 。 高血糖是人們談之色為的“三高”之一 ， 是一種比較多發的疾病 。
短時間的血糖升高 ， 對身體的影響是不大的 ， 但是 ， 如果血糖水平在很長一段時間內都處于比較高的狀態 ， 那就是高血糖癥了 ， 對身體健康會產生一系列的傷害 ， 同時還會產生很多的并發癥 ， 比如心臟病、血管病 ， 甚至是中風等疾病 ， 嚴重影響人體健康 。

那么 ， 高血糖的標準是多少呢？在最初時 ， 正常血糖的指數標準是3.9-6.1隨著醫學的進步 ， 這個標準現在已經更新為4.4-7.0 了 。 此外 ， 不同年齡段的標準也是不同的 ， 相對來說 ， 年齡越大 ， 標準值越大 。 這是因為 ， 年紀大的人跟年輕人相比 ， 身體的機能有所下降 ， 新陳代謝速度減慢 ， 容易出現血糖升高的情況 。 對于老年人來說 ， 血糖控制在7.0-9.0之間 ， 沒有其他不適的情況下也可以算作為正常血糖值 。
根據上面所說的 ， 如果是年輕人空腹血糖達到7.9 ， 確實是血糖值超值了 ， 但是算不算嚴重 ， 還有一個重要的數據可供參考 。 那就是餐后2個小時的血糖值 ， 如果沒有超過11.1 ， 那么就可以稍微放寬心了 。 此外 ， 空腹血糖值達到了7.9 ， 但是身體沒有出現以下幾個情況 ， 基本不用擔心 。

糖尿病是一種代謝性疾病 ， 血糖升高時血漿的滲透壓也隨之升高 ， 從而引起多尿、口渴等癥狀 。 此外 ， 因器官組織存在利用葡萄糖的障礙 ， 所以 ， 會分解體內的脂肪和蛋白質來提供能量 ， 因此 ， 病人會逐漸消瘦 ， 體重下降；因為尿糖排出量比較大 ， 導致機體能量不足 ， 因此容易產生饑餓感 。 如果沒有出現上述情況 ， 一般情況下問題不大 。

但是 ， 當出現了上述癥狀時 ， 需要進一步進行檢查 ， 特別是要檢查空腹血糖、糖化血紅蛋白等指標來進行確診 。
如果沒有出現這些表現 ， 也不能太過放肆 ， 在日常生活中 ， 還是要自己多注意調整 ， 想辦法把空腹血糖降下來 。

可以做好以下3件事：
調整好飲食
合理安排好自己的一日三餐 ， 盡量做到定時定量 ， 而且只吃7分飽 。 同時 ， 要適當增加粗糧的比例 ， 比如燕麥、雜糧和豆類 ， 每天要吃500克蔬菜和300克低糖水果 。 如果有抽煙喝酒的習慣 ， 一定要戒煙戒酒 。

每天多喝點水
出現血糖偏高的情況 ， 一定要多喝水 ， 這樣可以促進人體新陳代謝和血液循環 ， 稀釋血糖 ， 使血糖水平慢慢降下來 。
經常運動
大家都知道 ， 運動有利于身體健康 ， 對于控制血糖來說 ， 也是非常有好處的 。 在運動時 ， 人體的新陳代謝速度比較快 ， 可以快速將血液中多余的糖分代謝出去 ， 同時可以改善血管的健康 ， 避免血管因為長期高血糖而出現硬化情況 。
在運動時 ， 要多做有氧運動 ， 避免劇烈運動 。 不要急于求成 ， 而是要長期堅持 。