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雨水 ， 是24節(jié)氣的第2個(gè) ， 也是春季的第2個(gè)節(jié)氣！它和小雪 ， 大雪一樣 ， 都是反映降水現(xiàn)象的！在《月令七十二候集解》中就有明確記載：“正月中 ， 天一生水 。 春始屬木 ， 然生木者必水也 ， 故立春后繼之雨水”！
雨水節(jié)氣有三候 ， 一候獺祭魚 ， 意思是水獺開始捕魚了 ， 將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子；二候鴻雁來(lái) ， 意思是大雁開始從南方飛回北方；三候草木萌動(dòng) ， 意思是大地開始回暖 ， 一些花草樹木開始出現(xiàn)抽出嫩芽 ， 一幅生機(jī)盎然的景象！
在中醫(yī)的眼中 ， 雨水節(jié)氣是最佳的滋補(bǔ)時(shí)節(jié)！雖然說(shuō)春天已至 ， 但此時(shí)的氣候還處于寒冷狀態(tài) ， 而人體的防御功能也在逐漸地減弱 ， 此時(shí)極易造成寒氣入侵 ， 出現(xiàn)身體不適！此時(shí)應(yīng)當(dāng)“吃3物 ， 捂3處 ， 做3動(dòng)” ， 避免雨水節(jié)氣帶來(lái)的寒氣 ， 邪氣！按照中醫(yī)所說(shuō) ， 不懂這些規(guī)矩 ， 可能要吃虧……
“吃3物”！第一種是芽菜 ， 不管是黃豆芽還是綠豆芽 ， 亦或是豌豆苗等芽菜 ， 即可滋養(yǎng)身體 ， 又能調(diào)節(jié)身體的機(jī)能 。
第二種是春菜 ， 香椿 ， 薺菜 ， 韭菜 ， 菠菜 ， 春筍等春天的時(shí)令食材 ， 有的食物雖然一年四季都能吃到 ， 但唯有初春的野菜 ， 無(wú)論是口感還是營(yíng)養(yǎng)都達(dá)到了最佳的狀態(tài) 。 所以大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)！
第三種是飲春茶 ， 所謂的春茶其實(shí)就是幫助機(jī)體達(dá)到調(diào)和氣血 ， 增進(jìn)食欲 ， 醒腦提神的功效！如茉莉花茶 ， 薄荷茶都是非常不錯(cuò)的選擇！
說(shuō)完了雨水節(jié)氣要吃的“3物” ， 之后再聊一下“3捂”！常言說(shuō)：“春捂秋凍”這句話不無(wú)道理 ， 尤其是上了年紀(jì)的老人 ， 更要注意“捂”！這“3捂”分別是指 ， “捂腳” ， 防止寒從腳起的情況發(fā)生；“捂肚子” ， 表面寒氣受涼 ， 造成腸胃不適；“捂背部” ， 有利于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā) ， 可減少疾病的發(fā)生；總而言之 ， 要注意保暖 ， 切不可亂減衣物！
說(shuō)完了“3捂”之后 ， 最后再聊一下“做3動(dòng)”！所謂的“3動(dòng)”是指3個(gè)動(dòng)作要經(jīng)常做！分別是搓手 ， 有助于提神醒腦；曬背 ， 有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣；最后一個(gè)是泡腳 ， 有助于活血通絡(luò)；還有最重要一點(diǎn) ， 就是要戒驕戒躁 ， 不要大動(dòng)肝火 ， 以免傷身！
在飲食方面 ， 除了上面提到的幾種蔬菜之外 ， 也可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┏茸?， 柚子 ， 葡萄 ， 油菜 ， 芥菜 ， 空心菜等類黃酮含量比較高的水果蔬菜！再就是也要注意減少酸性物質(zhì)的攝入 ， 如檸檬 ， 話梅之類的水果 。 可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┨鹞侗容^大的水果 。 最后一點(diǎn)要保證充足的睡眠 ， 減少熬夜帶來(lái)的傷害！
【水果|雨水節(jié)氣，記得“吃3物，捂3處，做3動(dòng)”，不懂規(guī)矩，可能要吃虧】
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