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立秋后不妨喝三湯 多吃水果消除秋燥癥

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【導(dǎo)讀】立秋后不妨喝三湯 ， 多吃水果消除秋燥癥 ， 下面小編為你詳細(xì)介紹 。立秋至 ， 秋風(fēng)起 ， 肺燥猛 ， 秋天燥邪為盛 ， 最易傷人肺陰 ， 如何養(yǎng)肺成為大家最為關(guān)心的話題 。有專家指出 ， 秋天是最容易引發(fā)肺病的季節(jié) 。因?yàn)槿肭锖髿夂驎?huì)逐漸干燥 ， 人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)會(huì)加快 ， 因此容易出現(xiàn)皮膚干澀、鼻子燥熱、嘴唇干裂、咽喉痛等癥狀 ， 這時(shí)要注意補(bǔ)水 ， 飲食也要多加重視 。
多吃水果消除秋燥癥
秋天是收獲的季節(jié) ， 因此有很多時(shí)令水果上市 ， 這些水果都是我們消燥的好食物 。例如梨 ， 能夠生津解渴、止咳化痰、清熱降火 ， 養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥；例如“維生素大王”大棗 ， 汗豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸等等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 能夠促進(jìn)人體造血；還有酸酸甜甜的葡萄 ， 不僅含有豐富的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素等 ， 還能抗氧化、抗衰老、維持皮膚彈性 。


立秋后不妨喝三湯 多吃水果消除秋燥癥
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體能
秋季需要做一些溫和些的運(yùn)動(dòng) 。例如 ， 太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等等的運(yùn)動(dòng) 。這些運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量 ， 也能夠改善慢性呼吸病患者的肺功能 ， 還可以提高腰部和腿部的力量 ， 建議多多動(dòng)起來(lái) 。>>>更多詳情：立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)成“耐寒”體質(zhì)
秋天精神需保持爽朗
接下來(lái) ， 秋風(fēng)、秋雨、落葉 ， 無(wú)不會(huì)讓人莫名形成一種悲傷的情緒 。因此 ， 秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于要避免悲傷情緒 ， 讓自己保持樂(lè)觀愉快 。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺的說(shuō)法 ， 就是說(shuō)大笑能夠使肺擴(kuò)張 ， 還能清潔呼吸道“濁氣” 。

立秋后不能任性吃西瓜了
在很多地方的立秋節(jié)氣上 ， 有著“啃秋”的習(xí)俗 ， 不少老南京至今還保留著這一傳統(tǒng) 。南京城里的人在立秋日買(mǎi)個(gè)西瓜回家 ， 全家圍著啃 ， 就是啃秋了 ， 據(jù)說(shuō)可以不生秋痱子 。“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋” ， 寓意炎炎夏日酷熱難熬 ， 時(shí)逢立秋 ， 將其咬住 。但是專家提醒 ， “啃秋”最好不要吃冰西瓜 。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療藥膳門(mén)診王東旭副主任中醫(yī)師介紹說(shuō) ， 立秋過(guò)后 ， 西瓜漸漸歸屬于反季節(jié)水果 ， 立秋后 ， 氣候逐漸轉(zhuǎn)涼 ， 人體消化功能下降 ， 腸道抗病能力減弱 ， 胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感 。如果貪吃涼西瓜就容易引發(fā)胃腸道疾病 ， 或者使原來(lái)的胃病加重 。所以 ， “啃秋”的時(shí)候不能再像夏季那樣多吃冰西瓜了 。
三類人群不宜貼秋膘
“貼秋膘”要特別注意食材的選擇和“貼秋膘”的技巧 。


立秋后不妨喝三湯 多吃水果消除秋燥癥
1、脾虛患者 。脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃 ， 這類朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物 ， 以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù) ， 如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都是不錯(cuò)的選擇 。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥 ， 因此 ， 若用上述食物煮粥食用 ， 療效更佳 。
2、胃火旺盛者 。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友 ， 日久易化熱生火 ， 積熱于腸胃 ， 表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等 。這類朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清胃中之火 。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等 ， 待胃火退后再進(jìn)補(bǔ) 。