夏末初秋養(yǎng)生預(yù)防五項(xiàng) 防秋乏秋燥腹瀉夏末初秋|養(yǎng)生|秋乏|秋燥|腹瀉

【導(dǎo)讀】現(xiàn)在是夏末初秋時(shí)節(jié) ，氣溫依然居高不下。早晨和夜晚的氣溫低，人體易受涼拉肚子。因此，我們要注意預(yù)防感冒，預(yù)防拉肚子。那么，夏末初秋還需預(yù)防什么呢？下面我們?cè)敿?xì)了解一下。
夏末初秋注意預(yù)防：
一、防濕邪
初秋天氣仍熱，且雨水多，這段時(shí)間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾” 。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，易阻遏氣機(jī) ，損傷陽氣，致脾陽不振，運(yùn)化無權(quán) ，水濕停聚，發(fā)為水腫或腹瀉，加主人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。由于脾陽不振，不能運(yùn)化水濕，水濕停聚而生痰，所以有“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”之說。早秋脾傷于濕，且為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)埋下病根。

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入秋之后不宜立即進(jìn)食羊肉和狗肉等大熱食物，應(yīng)以淡補(bǔ)為主。所謂淡補(bǔ) ，是指補(bǔ)而不膩，適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，例如兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在秋后食用，以達(dá)到滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥止干、清心安神的效果，增強(qiáng)身體抵抗力。與肉類相比，一些瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出，如茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有潤(rùn)燥化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò) 。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
專家認(rèn)為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。由于天氣炎熱，老年人夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息。

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在所有的排水方法中，運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。夏秋之交，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì) ，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。同時(shí) ，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn) ，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。

二、防暑降溫
初秋天氣雖有了涼意，但末伏并未完全過去，所以形成了一種初秋獨(dú)特的氣候現(xiàn)象——白天天氣炎熱，而早晚卻比較涼爽。在早晚溫差大的時(shí)節(jié) ，往往會(huì)出現(xiàn)中暑頻發(fā)的現(xiàn)象。立秋已過，但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續(xù)一個(gè)多月。再加之秋季天高云淡，紫外線照射強(qiáng)度大， “中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。

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