夏末初秋養(yǎng)生預(yù)防五項防秋乏秋燥腹瀉( 三 ) 夏末初秋|養(yǎng)生|秋乏|秋燥|腹瀉

此外，對于經(jīng)常運動者來說，要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

四、防秋乏
剛剛過去的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào) ，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，失去了較多的“老本” 。秋季氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài) ，人體因此感到舒適，并處于松弛的狀態(tài) 。隨之而來，機體有一種莫名的疲憊感，這就是我們常說的“秋乏” 。它是補償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護性反應(yīng) ，也是使機體在秋季得以恢復(fù)的保護性措施。

夏末初秋養(yǎng)生預(yù)防五項防秋乏秋燥腹瀉
首先是進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì) 。但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應(yīng)視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù) 。其次，保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)體力，保證健康，還是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到起居有常。

再次，注意營養(yǎng) 。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān) ，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感；二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物盡快排除；三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助于機體恢復(fù)生機；四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
五、防腹瀉

夏末初秋養(yǎng)生預(yù)防五項防秋乏秋燥腹瀉
盛夏酷暑，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進入初秋后，飲食稍不注意，很容易引起腹瀉，特別是老人和小孩。在秋季，由于腹瀉高發(fā) ，所以人們在日常的生活尤其應(yīng)講究食品衛(wèi)生。食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應(yīng)及時儲存在冰箱內(nèi)且儲存時間不宜過長。食用前要加熱以熱透為準(zhǔn) 。盡量少食用易帶致病菌的食物，如貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。如果出現(xiàn)腹瀉癥狀，請馬上就近就醫(yī) ，不要置之不理，使小病變大病，釀成嚴(yán)重后果。

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

夏末初秋養(yǎng)生預(yù)防五項 防秋乏秋燥腹瀉( 三 )

夏末初秋養(yǎng)生預(yù)防五項防秋乏秋燥腹瀉( 三 )