進(jìn)入九月中旬，真的就是一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，和上周天氣晴朗、天空高遠(yuǎn)、云朵翩翩的感受完全不一樣了。空氣中的涼意，讓我們感受到秋天的蕭瑟，姑娘、小伙們也都紛紛穿上了秋裝。
收斂，是為了保護(hù)已有的陽(yáng)氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明...此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)“凡陰陽(yáng)之要，陽(yáng)密乃固……陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。
秋季肅殺收斂，我們的身體為了適應(yīng)這個(gè)季節(jié)特點(diǎn)，陽(yáng)氣此時(shí)逐漸收斂進(jìn)體內(nèi)，溫煦臟腑和肌膚。陽(yáng)氣是我們抵御外邪、抗病的第一道屏障，陽(yáng)氣旺盛、堅(jiān)固，人體的正氣、免疫力才能強(qiáng)大。



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古人養(yǎng)生遵從“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，養(yǎng)陰是秋冬季節(jié)養(yǎng)生的主基調(diào)，在之前的文章里，我們也為大家介紹了一些秋季養(yǎng)陰潤(rùn)肺的小方法。
但是，由于人體是陰陽(yáng)平衡的有機(jī)整體，陰陽(yáng)相互依存，不能獨(dú)立存在，所以在養(yǎng)陰的同時(shí)，也不能忘記固護(hù)自身的陽(yáng)氣。今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)秋季“固陽(yáng)”方法。
固陽(yáng)，就要懂得順勢(shì)而節(jié)制
以前的物質(zhì)條件不好，經(jīng)過(guò)一整個(gè)夏天的勞作，人都是比較清瘦的。所以，我們有“貼秋膘”的傳統(tǒng)民俗。但是，現(xiàn)代人的生活條件好，又營(yíng)養(yǎng)均衡，如果再去“貼秋膘”，安排上大魚(yú)大肉，就非常容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)阻礙脾胃的運(yùn)化功能，損傷脾氣、脾陽(yáng)。在秋季，我們秉持輕養(yǎng)就可以了，吃個(gè)七八分飽、不過(guò)食肥甘厚味，再適時(shí)食用一些滋陰潤(rùn)燥的菜肴、湯水、水果就很好。



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秋季是個(gè)豐收的季節(jié)，大量時(shí)令水果上市，但你真的知道怎么吃水果，才能既營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生，又顧護(hù)脾胃呢？
很多人都知道中醫(yī)的經(jīng)典醫(yī)囑“少吃生冷”，因?yàn)樯鋫㈥?yáng)。所以，很多脾胃稍弱的人割舍了喜愛(ài)的冰淇淋、冷飲，在吃喝方面“常溫”成了必選。
可你真的知道，什么是“常溫”飲食嗎？



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人體正常體溫是36.3℃-37.2℃，“常溫”就是和人體體溫相適應(yīng)的溫度。
市面上的“常溫”對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都是冷的，脾胃功能健旺的人吃吃沒(méi)什么，但是對(duì)于脾胃功能不足的人來(lái)說(shuō)，吃多了胃腸偶爾會(huì)出現(xiàn)不適，脾胃虛寒的人吃了更是會(huì)出現(xiàn)胃脹、胃痛、腹瀉等癥狀。
顧護(hù)脾陽(yáng)，最簡(jiǎn)單的方法，就是入口的食物、飲品不低于人的體溫。
像是用溫開(kāi)水把水果燙熱乎后，入口就沒(méi)那么涼，還能保持水果新鮮清爽的口感。水果雖好，但也要適量哦，一不小心吃多了，是會(huì)生濕的，濕又會(huì)傷及陽(yáng)氣。
調(diào)臟腑、練筋骨的呼吸養(yǎng)生功法
肺主氣、司呼吸，與秋氣相應(yīng)。肺通過(guò)呼吸功能調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。古人對(duì)呼吸吐納對(duì)養(yǎng)生的意義也很重視，在此基礎(chǔ)上編寫(xiě)出了“調(diào)臟腑、練筋骨”的六字訣。
■噓字功平肝氣
噓，讀（Xū）。
兩手掌心向上，小指輕輕貼在腰際，慢慢收到腰間，兩腳不動(dòng)，身體左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，右掌由腰間向身體左側(cè)穿出，至與肩同高，并配合口吐“噓”字音，眼睛隨之慢慢睜大，目視右掌伸出的方向。
右掌沿原路慢慢收回至腰間，同時(shí)，身體隨之轉(zhuǎn)回正前方，然后身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，穿左掌，吐“噓”字音，動(dòng)作與要領(lǐng)與前相同，只是方向相反。
如此左右交替聯(lián)系，共做六次。

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